Parhaat luonnolliset laksatiivit ovat ne, jotka ovat sekä tehokkaita että turvallisia kehollesi. Joitakin luonnollisia laksatiiveja, joita pidetään yleisesti sekä turvallisina että tehokkaina, ovat luumut ja luumumehu, päärynämehu ja purkitetut päärynät. Saatat myös kokea helpotusta ummetukseen ottamalla senna-nimistä yrttiä. Lisäideoita luonnollisista, turvallisista laksatiiveista voit pyytää lääkäriltä, erityisesti sellaiselta, joka on erikoistunut naturopaattisiin hoitoihin.
Yksi yksinkertaisimmista luonnollisista lääkkeistä, joita voit käyttää ummetukseen, on hedelmien tai hedelmämehun nauttiminen. Monet ihmiset haluavat syödä luumuja tai juoda luumumehua luonnollisena laksatiivina. Luumut toimivat sorbitoli-nimisen aineen ansiosta, joka on eräänlainen luonnollinen sokeri. Kehosi ei pysty sulattamaan sorbitolia ja reagoi lähettämällä nesteitä suolistoon. Neste auttaa pehmentämään ulosteitasi ja helpottaa suoliston liikkumista. Tästä hedelmästä löytyy myös laksatiivia, jota kutsutaan dihydrofenyyliisatiiniksi.
Päärynämehu on myös yksi parhaista luonnollisista laksatiiveista. Päärynämehu sisältää sekä kuitua että eräänlaista sokeria, jota kutsutaan fruktoosiksi, kaksi ainesosaa, jotka voivat auttaa sinua liikuttamaan suolistoa onnistuneesti. Koska saatat pitää päärynämehua maukkaana, tämä luonnollinen lääke voi olla nautinnollisempi kuin muut laksatiivit. Samoin se on hellävarainen ruoansulatuskanavalle, ja et todennäköisesti kärsi sivuvaikutuksista, kun käytät sitä. Lisäksi saatat huomata, että säilöttyjen päärynöiden syöminen edistää myös suoliston liikkeitä.
Jos etsit stimuloivaa laksatiivia, saatat huomata, että teet, pillerit tai nesteet, joissa on vaikuttava aine senna, ovat erityisen tehokkaita. Tätä yrttiä, jota kutsutaan myös kassiaksi, on käytetty luonnollisena laksatiivina satojen vuosien ajan ja se on ainesosa monissa kaupallisissa ummetushoidoissa. Tämä yrttivalmiste sisältää antrakinoni-nimistä ainetta, joka on orgaaninen yhdiste, joka auttaa suolistoa supistamaan, mikä johtaa suolen liikkeeseen. Yleensä voit odottaa suolen liikettä aamulla, jos otat sennaa yöllä.
Vaikka senna on yksi tehokkaimmista luonnollisista laksatiiveista, se ei ole vaaratonta. Vaikka se on yleensä turvallista ja lievää, se voi aiheuttaa sellaisia sivuvaikutuksia kuin kouristelua, virtsan värjäytymistä, pahoinvointia, nivelkipua ja vaaleaa ulostetta. Se voi myös aiheuttaa keltaisuutta, kutinaa ja tunnottomuutta lihaskudoksessa. Lisäksi saatat olla riippuvainen sennasta suoliston liikkeiden vuoksi, jos käytät sitä pitkään.