Ensimmäinen asia, johon sinun on puututtava, jos haluat alentaa verenpainetta, on syy siihen, että sinulla on korkea verenpaine. Lääkäri suorittaa perusteellisen tutkimuksen ja verikokeet. Kun tulokset ovat, voit usein alentaa verenpainetta yksinkertaisella muutoksella ruokavaliossa ja liikuntaohjelmassa.
Ylipaino on usein liittynyt verenpaineeseen. Sinua saatetaan neuvoa noudattamaan vähärasvaista ruokavaliota verenpaineen alentamiseksi. Saatat myös neuvoa lisäämään sekä kaliumin että magnesiumin saantia sekä tummanvihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä. Suolan vähentämisen lisäksi natrium/kaliumsuhde on pidettävä alhaisena, jotta verenpaineesi palautuu normaalille tasolle.
Jotkut kokonaisvaltaiset harjoittajat saattavat ehdottaa, että verenpaineen alentamiseksi sinun on tyydytettävä älysi. Jos älysi kuluu liikaa monimuotoisuuteen, se saa veren kilpailemaan ympäriinsä. Ruokavalio voi usein auttaa muuttamaan ajattelutapaa, joten jälleen kerran ruokaan on puututtava.
Kokonaisvaltaiset lääkärit myös kehottavat sinua alentamaan verenpainettasi juomalla enemmän vettä. Ajatus on, että jos sinulla on hypertensio, kehosi on kuivuuden ja kuivumisen tilassa. Kun verisuonissasi ei ole tarpeeksi vettä levittämään vettä helposti elintärkeisiin soluihin, se vaatii ylimääräistä painetta tämän saavuttamiseksi.
Tulehdukselliset olosuhteet vakiintuvat valtimoihin ja soluihin, joilta puuttuu asianmukainen nesteytys. Holistiset lääkärit katsovat, että farmaseuttiset diureetit vain pahentavat tätä tilaa. Luonnolliset diureetit voivat poistaa ylimääräisen nesteen lisäämättä kuivumista.
Luonnolliset diureetit ovat elintarvikkeita tai yrttejä, jotka lisäävät virtsan virtausta ja poistavat kertyneitä nesteitä. Elektrolyyttien täydentäminen voi auttaa poistamaan kehostasi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka menetetään diureettien huuhtelun ja puhdistuksen jälkeen.
Vihreä tee, karpalomehu, omenaviinietikka, artisokat, vesikrassi, voikukka, nokkonen ja fenkoli ovat kaikki erinomaisia luonnollisia diureetteja, joita voidaan käyttää turvallisesti poistamaan ylimääräinen neste kehosta ja alentamaan verenpainetta. Muut luonnolliset elintarvikkeet, kuten kurkut ja vesimeloni, huuhtelevat myös toksiineja lisäämällä virtsaamista. Erityisesti kurkut poistavat erinomaisesti virtsahappoa munuaisista.
Parsalla, ruusukaalilla, punajuurilla, kauralla, kaalilla, porkkanalla, salaatilla, tomaateilla, valkosipulilla, piparjuurilla, raa’alla sipulilla ja retiisillä on ainutlaatuisia ominaisuuksia, koska ne ovat luonnollisia diureetteja ja poistavat myrkkyjä järjestelmästä. Kaikkia näitä elintarvikkeita voidaan määrätä, kun haluat alentaa verenpainetta.
Uniapnea voi johtua korkeasta verenpaineesta. Oireet, kuten kuorsaus, päänsärky, happamat refluksi, tiheä virtsaaminen, selittämätön painonnousu ja kohonnut hiilidioksidipitoisuus veressä voivat olla merkkejä uniapneasta. Lääkäri tarjoaa toimenpiteitä tämän tilan korjaamiseksi verenpaineen alentamiseksi.
Sinua kehotetaan myös lopettamaan tupakointi ja rajoittamaan alkoholin käyttöä verenpaineen alentamiseksi. Myös diabeteksen ja kolesterolin hoito on tärkeää. Jos kaikkien näiden ohjeiden ja elämäntapamuutosten jälkeen verenpaine ei edelleenkään ole halutulla tasolla, lääkäri voi ehdottaa verenpainelääkitystä.