Rajojen asettaminen ihmissuhteissa voi olla kovaa työtä. Etenkin jos olet toiminut tavalla, joka ei ole kunnioittanut omia rajojasi, uusien rajojen noudattaminen voi olla erityisen haastavaa. Jos käyttäydyt eri tavalla kuin normaalisti, tämä voi olla stressaavaa, syyllisyyttä aiheuttavaa tai yksinäistä. Omien tarpeiden noudattamatta jättäminen on kuitenkin myös epämukavaa ja stressaavaa. Näin ollen rajojen asettaminen voi johtaa lopulta parempiin ihmissuhteisiin.
Ensinnäkin sinun on päätettävä, mitkä rajojasi todella ovat, ja kyseenalaistaa, kuinka kohtuullisia nämä rajat ovat. Sinun täytyy syventyä omiin ydintotuuksiisi ja päättää, mitkä rajat ovat tärkeimmät ja mitkä ovat väsyneitä eivätkä todellakaan kuulu sinulle.
Tämä voi vaatia vakavaa henkilökohtaista tarkastelua, mutta on parempi todella tutkia, mitkä rajat ovat tärkeimpiä. Kun olet päättänyt, mitkä rajat ovat tärkeitä, voit luovuttaa sääntöjä jollekin toiselle, jonka kanssa sinulla on suhde. Kun tiedät, missä seisot, voit asettaa rajat selvästi ilman vihaa tai aggressiota.
Saatat esimerkiksi vihata, että sinua kutitetaan. Ehkä tämä näyttää jollain tapaa rikkovan olemustasi tai saa sinut tuntemaan itsesi voimattomaksi. Huutaminen: “Älä kutita minua” ei todellakaan aseta rajoja. Sen sijaan, että ymmärrät, miten poikaystävän tai tyttöystävän käyttäytyminen saa sinut tuntemaan itsesi, voit tehdä “minä” -lausunnon, kuten seuraavan. ”En todellakaan pidä siitä, että minua kutitetaan. Se saa minut tuntemaan oloni huolestuneeksi (voimattomaksi, hallitsemattomaksi). Jatkossa poistun huoneesta (talosta, huoneistosta), jos kutitat minua. ”
Kun teet “minä” lausunnon, asetat selvästi rajat, joita ei todennäköisesti pidetä hyökkäyksenä toista henkilöä vastaan. Seuraava tehtävä on rajojen noudattaminen. Et voi saada toista ihmistä kunnioittamaan rajojasi, mutta voit kommunikoida tekojesi kautta. Jos henkilö jatkaa kutinaa etkä tee mitään, et todellakaan aseta rajoja.
Jos joku yrittää kutittaa sinua uudelleen, sinun on muistutettava häntä rajasta ja sitten ehkä poistuttava tilanteesta. Kun rajat on asetettu, niillä, jotka eivät halua kunnioittaa niitä, ei todellakaan ole kiinnostuksen kohteitasi. Muistutus tai kaksi voi olla perusteltua, mutta rajoittamattoman ajan salliminen jonkun sivuuttaa rajojasi on todella vain itsensä vahingoittamista.
Rajojen asettaminen on usein haastavaa, koska emme halua sanoa ei ihmisille. Haluamme ihmisten pitävän meistä, ja pelkäämme, mitä tapahtuu, jos sanomme ei tai pyydämme jotakuta odottamaan meiltä jotain. Muista, että kun olet selvästi asettanut rajoja suhteille, ihmiset voivat rikkoa niitä vain luvallasi.
Raja-arvojen asettaminen edellyttää itsensä vakuuttamista ja erityisesti sitä, että sinulla on merkitystä. Henkilö, joka ei pidä hänestä, pitää rajojen asettamista erittäin haastavana. Itsestä pitämisen oppiminen ei ole yhden päivän työ. Puheterapia voi usein olla välttämätöntä itsetunnon keräämisessä, jonka avulla voidaan harjoitella rajojen asettamista.
Lisäksi, jotta voit menestyä rajojen asettamisessa, sinun on myös noudatettava muiden asettamia rajoja. Sopimusten tekeminen rajojen asettamisesta ja toistensa rajojen kunnioittamisesta voi parantaa suhdetta. Jos ongelma-alueet tuodaan esiin aggressiivisesti ja syyttelemättömällä tavalla, voi avata henkilökohtaisen suhteen jopa suurempaan läheisyyteen.
Selkeästi määriteltyjen rajojen jatkuva halveksiminen viittaa tunteiden tunteen huomiotta jättämiseen. Vahvista rajoja muistuttamalla, poistumalla tai minimoimalla kontakti niiden kanssa, jotka eivät voi hyväksyä rajojasi. Uusien henkilökohtaisten suhteiden luominen niiden kanssa, jotka voivat kunnioittaa rajojasi, voi nostaa itsetuntoasi ja osoittautua tyydyttävämmäksi pitkällä aikavälillä.