Paras tapa ehkäistä hampaiden reikiintymistä on hyvä suuhygienia. Hampaiden reikiintyminen tapahtuu, kun haitalliset bakteerit kerääntyvät hampaisiin ja muodostavat plakkikerroksia, mikä puolestaan hyökkää hampaiden kiillettä vastaan. On olemassa lukuisia tapoja estää hampaiden reikiintyminen, ja jokainen voi kehittää parempia suuhygieniatottumuksia yksinkertaisilla vaiheilla.
Hampaiden harjaus on välttämätön osa hampaiden reikiintymisen estämistä. Aikuisten tulisi harjata vähintään kaksi kertaa päivässä – aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Lasten tulisi myös harjata säännöllisesti, mieluiten aamulla ja ennen nukkumaanmenoa sekä aterioiden välillä. Säännöllinen harjaus fluoridipitoisella hammastahnalla auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä ja pitää hampaasi hyvännäköisinä.
Hammaslääkärit suosittelevat hammasharjan vaihtamista vähintään kuuden kuukauden välein. Käytä lasten hampaille pehmeitä, harjaisia hammasharjoja, jotka ovat sopivan kokoisia suulle ja hampaille. Harjaa hampaat aina pyörivin liikkein ja kiinnitä huomiota hampaiden kaikkiin puoliin. Muista myös harjata kielesi ja ikenesi, koska se auttaa poistamaan kaikki siellä lepäävät bakteerit. Säännöllinen harjaus on paras tapa estää plakin kertyminen, joka aiheuttaa hampaiden reikiintymistä.
Hampaiden välisen hammaslangan tulisi olla harjaamisen lisäksi säännöllinen osa kenenkään suuhygieniaohjelmaa. Hammaslangan tai hammaslangan käyttäminen auttaa poistamaan hampaiden välistä bakteereja, joihin hammasharjan harjakset eivät ehkä pääse. Hammaslääkärit suosittelevat hammaslangan käyttöä joka kerta harjalla, mutta monet tyytyvät yksinkertaiseen kerran päivässä.
Voit myös estää hampaiden reikiintymistä vähentämällä sokeripitoisten ruokien määrää ruokavaliossasi. Karkit, makeiset ja sokeri- ja tärkkelyspitoiset elintarvikkeet edistävät suuresti plakin muodostumista. Syömien karkkien ja makeisten määrän vähentäminen ja aina harjaus niiden syömisen jälkeen voi osoittautua erittäin hyödylliseksi hampaiden reikiintymisen estämisessä. Sinun tulisi myös tehdä sinulle ja lapsillesi tapana pureskella vain sokeritonta purukumia.
Asiantuntijat suosittelevat myös hammaslääkärin tarkastusta kahdesti vuodessa. Monet ihmiset kuitenkin jättävät käymättä hammaslääkärillä hammasvakuutuksen puutteen, hammaslääkäreiden pelon tai esteettömyyden vuoksi. Vaikka aikuiset voivat tulla toimeen harvemmin, lasten tulee käydä hammaslääkärillä suun tarkastuksessa ja rutiinipuhdistuksessa vähintään kerran, ellei kaksi kertaa vuodessa. Jos sinulla ei ole hammasvakuutusta, kysy paikalliselta terveysosastolta apua tai lähetteitä hammaslääkäreille, jotka työskentelevät heidän kanssaan tarjotakseen hammashoitoa alennettuun hintaan.
Hammaslääkäri voi tutkia suusi ja selvittää, onko sinulla hampaissa tai ikenissä ongelmia, joihin on puututtava hampaiden reikiintymisen estämiseksi ja pidentämään hampaidesi ikää. Joillekin ihmisille hammaslääkäri voi suositella hammastiivistysainetta, erityisesti ihmisille, joiden suu tuottaa liikaa bakteereja. Hammaslääkäri ei voi vain auttaa sinua ehkäisemään hampaiden reikiintymistä, vaan voi myös käsitellä muita huolenaiheita, kuten ientauteja, paiseita hampaita ja muita suun sairauksia.