Hypoglykemiaa yöllä voidaan estää syömällä sopiva välipala ennen nukkumaanmenoa. Veren glukoositasojen huolellinen seuranta ja terveellisen hypoglykemiaruokavalion käyttäminen koko päivän ajan voi myös auttaa estämään ongelman. Jos matalaa verensokeria ei hoideta, se voi aiheuttaa kouristuksia, tajunnan menetyksen tai muita vakavia terveysongelmia.
Yöhypoglykemia ilmenee, koska energiantarpeesi on alhaisempi unen aikana, joten maksa reagoi tuottamalla vähemmän glukoosia. Normaalisti haimasi tuottaisi vähemmän insuliinia alentamaan verensokeria, mutta joillakin ihmisillä näin ei tapahdu.
Sinun tulee kehittää henkilökohtainen hypoglykemiaruokavalio ammattitaitoisen terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa. Yleensä sinun pitäisi syödä kuusi pientä ateriaa tai kolme ateriaa kolmen välipalan kanssa joka päivä. Ongelmallisia ruokia, kuten sokeria, valkoista jauhoa, alkoholia, kofeiinia ja tupakkaa, tulisi rajoittaa. Aterioiden ja välipalojen tulisi sisältää vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
On monia sopivia välipaloja, jotka voivat estää yöllä alhaisen verensokerin, ja niiden tulisi sisältää hiilihydraatteja ja proteiineja. Nukkumaan menevä välipala voi olla hedelmäpala, jossa on kourallinen pähkinöitä, kulho kaurapuuroa tai siivu täysjyvä paahtoleipää maapähkinävoin kanssa. Maitotuotteet, kuten jogurtti tai lasillinen maitoa, ovat terveellisiä vaihtoehtoja, jotka voit valita. Siellä on myös erityisesti valmistettuja juomia ja ruokabaareja, jotka on suunniteltu torjumaan hypoglykemiaa yöllä.
Liikunta on tärkeää terveyden ylläpitämiseksi, mutta se voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeritasoon, jos sitä ei suunnitella oikein. Ylimääräinen liikunta päivällä voi aiheuttaa hypoglykemiaa yöllä. Sinun pitäisi syödä ylimääräisiä välipaloja kattamaan kaikki suunnittelemattomat tai rasittavat harjoitukset.
Insuliinilääkitysannoksiasi on ehkä muutettava, jos sinulla on rutiininomaisesti yöllä hypoglykemia. Jos syöt illallisen myöhään, lääkäri saattaa määrätä nopeavaikutteisen insuliinin tavallisen insuliinin sijasta. Pikavaikutteinen insuliini alkaa alentaa verensokeriasi noin viiden minuutin kuluttua ja yleensä lakkaa toimimasta noin kahden tai neljän tunnin kuluttua. Säännöllinen insuliini voi sen sijaan toimia jopa kuusi tuntia. Nopeasti vaikuttava insuliini lakkaa toimimasta nopeammin, joten sinulla on epätodennäköisemmin alhainen verensokeri yöllä.
Verensokeritasojen tunteminen on ratkaisevan tärkeää yöllisen hypoglykemian ehkäisyssä. Veren glukoosipitoisuutesi ei tulisi olla alle 120 milligrammaa/desilitra (6.6 mmol/l) ennen nukkumaanmenoa. Jos näin tapahtuu, sinun on ehkä syötävä isompi välipala. Sinun tulisi toisinaan tarkistaa verensokerisi kello 3, jolloin kehosi alentaa glukoositasoja luonnollisesti aamiaisen valmistelemiseksi.
Yön verensokerin seurannan lisäksi on muita oireita, joiden avulla voit tietää, kärsitkö tästä ongelmasta. Yöhypoglykemia aiheuttaa usein runsasta hikoilua, joka vaimentaa vaatteita ja vuodevaatteita. Painajaiset, levottomuus ja herääminen päänsäryn kanssa ovat muita merkkejä. Klassisia merkkejä alhaisesta verensokerista, kuten sekavuutta, huimausta ja voimakasta nälkää, voi esiintyä päivällä tai yöllä.