Suihkuvirtaa ei ole mahdollista estää kokonaan, mutta suihkuviiveen voimakkuuden vähentämiseksi voidaan toteuttaa useita toimenpiteitä. Useimmat tekniikat suihkuvirran välttämiseksi edellyttävät hyvää huolta kehostasi, koska on helpompi sopeutua uuteen paikkaan ja aikavyöhykkeeseen, kun tuntuu hyvältä ja terveeltä. Ihmisillä on myös taipumus reagoida eri tavoin erilaisiin jet -lag -korjaustoimenpiteisiin, joten se, mikä toimii hyvin yhdelle henkilölle, ei välttämättä ole yhtä tehokasta toiselle. Säännölliset matkustajat luovat usein omia hoitosuunnitelmiaan suihkuvälin estämiseksi kokemustensa perusteella.
Jos pystyt siihen, yksi parhaista tavoista estää jet lag on säätää hitaasti nukkumis- ja heräämisaikataulusi muutaman päivän aikana ennen lähtöäsi. Säätämällä aikataulua noin tunti päivässä voit helpottaa uuden ympäristön järkytystä. On myös hyvä levätä paljon ennen lähtöä ja syödä hyvin. Nesteytyksen pysyminen on myös ratkaisevan tärkeää, koska koneen ilma voi olla hyvin kuivattavaa, ja tämä voi saada suihkuvirran tuntumaan vielä pahemmalta.
Kun nouset lentokoneeseen määränpäähäsi, aseta kello paikalliseen aikaan määränpäässäsi, jotta pääset tutustumaan asioiden rytmiin. Pitkillä lennoilla varmista, että nukut yösi aikana määränpäässäsi ja pysyt hereillä päiväsaikaan. Juo paljon vettä, pakkaa tuttuja välipaloja ja liiku ympäriinsä ja harjoittele mahdollisimman paljon pysyäksesi hereillä ja pitääksesi kehosi venytettynä. Jos sinulla on pitkä tauko ja suihkut ovat saatavilla, ota yksi; pitkän matkan lentäjät sanovat, että suihkussa käyminen väsyttävän matkan aikana voi olla virkistävää ja auttaa kompensoimaan suihkuviiveen vaikutuksia.
Kun saavut määränpäähän, yritä saada kehosi toimimaan paikallista aikaa mahdollisimman nopeasti. Jos saavut illalla, ota lämmin suihku ja yritä nukkua muutama tunti ennen ulos menoa. Jos saavut päiväsaikaan, ota viileä suihku herätäksesi, syödä pieni ateria ja aktivoida; mene kävelylle tai käy museossa venyttelemään ja heräämään lennon jälkeen. Se auttaa myös, jos mitään ei ole suunniteltu yhdeksi tai kahdeksi päiväksi kaukaiselle paikalle saapumisen jälkeen, jotta sinulla on aikaa sopeutua ilman painetta.
Oletettavasti lentäminen idästä länteen on helpompaa kuin lännestä itään lentäminen, vaikka jet lag on valitettavasti väistämätöntä erittäin pitkillä lennoilla. Pysymällä hyvin levänneinä, ruokittuina ja venytettyinä voit korvata joitain vakavampia jet lag -oireita. Loppujen lopuksi on myös hyvä kuunnella kehoasi, jos haluat estää jet lag. Jos olet väsynyt, lepää ja jos olet hereillä outoina aikoina, tee jotain rauhoittaaksesi itseäsi, kuten juomalla lämmintä juomaa, lukemalla tai mietiskelemällä.
Tietenkin on yksi erinomainen tapa estää jet lag, niille, joilla on aikaa: ottaa vene. Veneretki antaa matkustajille useita päiviä aikaa sopeutua hitaasti aikavyöhykkeitä ylittäessään, ja se voi olla myös hauska matka.