Kantapään rakkulat johtuvat useimmiten kengistä, jotka eivät sovi kunnolla. Liian kireät kengät voivat aiheuttaa kuumia pisteitä jalan eri alueilla, ja liian löysät kengät voivat hankautua kantapään kaikkiin suuntiin aiheuttaen rakkuloita. Jotta vältyt rakkuloilta, sinun tulee aina valita kengät, jotka sopivat tiukasti, mutta eivät liian tiukasti. Sukkien vaihtaminen, kun ne ovat kuluneet tai liian ohuet, voi myös auttaa estämään kuumia pisteitä ja rakkuloita koko jalassa.
Kun kenkä on liian löysä, kengän kantapää voi liikkua ylös ja alas kävellessäsi, jolloin kengän kangas ja sukka hankautuvat kantapään ihoa vasten. Usein seuraa kantapään rakkuloita. Tällaisen hankautumisen estämiseksi voit joko korvata kuluneet tai huonosti istuvat kengät paremmin istuvalla parilla tai lisätä kenkiisi kantapäätyynyt. Kantapäät lisäävät materiaalia kengän ja kantapään väliin, mikä vähentää olennaisesti rakoa ja estää liiallisen liikkeen. Muista sitoa kengännauhat tiukasti myös estääksesi liiallisen liikkeen.
Vaikka kenkä sopii hyvin, rakkulat ovat mahdollisia. Kun jalka hikoilee, kitka lisääntyy jalan, sukan ja kantapään välillä, mikä voi johtaa kuumiin pisteisiin tai kantapään rakkuloihin. Välttääksesi rakkuloita tässä tilanteessa, muista vaihtaa sukat usein koko päivän ajan ja jos mahdollista, vaihda kengät vähintään kerran päivän aikana, jotta pohjalliset voivat kuivua. Mitä kuivempaa voit pitää jalkasi koko päivän, sitä epätodennäköisempää on saada kuumia pisteitä ja rakkuloita.
Kävelyliikkeesi voi myös aiheuttaa kantapään rakkuloita. Ihmiset, jotka kävelevät kantapäässä-eli he laskeutuvat voimakkaasti kantapäähän kävellessään eteenpäin-ovat alttiita rakkuloille kantapäässä, koska kävelyliikkeen vaikutus voi aiheuttaa liikettä kengän sisällä, vaikka kenkä olisi tiukasti päällä. Ratkaisu tähän ongelmaan ei välttämättä ole helppo, ja siihen voi liittyä kävelytapasi muuttaminen. Kävelykävelyn säätö voi auttaa lievittämään myös muita kiputyyppejä, joten jos kantapään rakkuloihin liittyy usein selkä- tai jalkakipuja, kävelyn korjaus saattaa olla paikallaan. Kysy neuvoa lääkäriltä tai muulta ammattilaiselta.