Nykypäivän kiireisessä maailmassa on vaikea saada kunnon yöunet. Kuljettajan väsymys on kuitenkin vakava ongelma. National Sleep Foundationin tutkimuksen mukaan lähes 20 prosenttia kaikista kuljettajista myöntää nukahtaneensa ratin takana jossain vaiheessa. Voit milloin tahansa odottaa, että lähes puolet autoilijoista ajaa uneliaana.
Kuljettajan väsymyksen merkkien tunnistaminen on keskeinen osa tietämistä, kuinka estää nukahtaminen ratissa. Kuljettajan väsymyksen merkit voivat vaihdella henkilöittäin, mutta niihin voivat kuulua haukottelu, lisääntynyt ärtyneisyys, silmien kipeytyminen ja yleinen levottomuuden tunne. Puuttuvat liikennemerkit, perässä kulkeminen, vaikeudet pysyä oikealla kaistalla, lyöminen olkapäälle ja hidas reaktio muiden kuljettajien käyttäytymiseen ovat myös vakavia varoitusmerkkejä kuljettajan väsymyksestä.
Kuljettajan väsymys liittyy jonkin verran ajamiseen käytettyyn aikaan, minkä vuoksi asiantuntijat suosittelevat lyhyttä taukoa tunnin tai kahden jälkeen tiellä. Kuitenkin tutkimukset siitä, miten estää nukahtaminen ratissa, ovat paljastaneet, että useimmat väsymykseen liittyvät kaatumiset tapahtuvat myöhään illalla ja varhain aamulla tai varhain iltapäivällä, kun kehon luonnolliset vuorokausirytmit alkavat laskea. Turvallisuuden vuoksi on parasta rajoittaa ajoa näinä aikoina mahdollisimman paljon.
Uneliaisuus on monien käsikauppalääkkeiden ja reseptilääkkeiden yleinen sivuvaikutus. Välttääksesi nukahtamisen ratissa, on tärkeää ymmärtää, miten lääkkeesi voi vaikuttaa sinuun. Kysy lääkäriltäsi neuvoja uusien lääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista ja vältä ajamista, ennen kuin olet varma, miten reagoit tiettyyn lääkkeeseen.
Monet uskovat, että kahvin tai muun määrän kofeiinia sisältävien juomien nauttiminen on paras tapa estää nukahtaminen ratissa. On totta, että pieni määrä kofeiinia voi auttaa tilapäisesti lisäämään valppautta, mutta liika kahvi tai sooda voi saada sinut hermostuneeksi ja hermostuneeksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että temput, kuten kovan musiikin soittaminen ja auton ikkunoiden avaaminen, eivät lisää valppautta ollenkaan. Parempi tapa estää nukahtaminen ratissa on vetäytyä ja ottaa lyhyet nokoset. Jopa 15–20 minuutin lepääminen vaikuttaa dramaattisesti kykyysi ajaa turvallisesti.