Lupus -tulehdusta voidaan hallita toteuttamalla toimenpiteitä, kuten ruokavalion seuranta ja päivittäinen liikunta. Jos epäilet tulehdusta, myös lääkärin hoito on välttämätöntä. Muita tapoja hallita lupus-tulehduksen leimahdusta on välttää tupakansavua. Tupakointi ei ole ratkaisevaa lupus-tulehduksen hoidossa, ja myös toisen polttamisen välttäminen voi auttaa.
Tärkeä askel lupukseen liittyvien tulehdusoireiden hallitsemisessa on riittävä lepo. Keskeytynyt uni voi väsyttää ja aiheuttaa väsymystä. Tämä voi tehdä sinusta alttiimman sairauksille, jotka voivat ilmetä kipujen ja tulehdusten pahenemisena. Seitsemän tai kahdeksan tunnin unen saaminen joka yö voi auttaa kehoasi pysymään vahvana.
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä sisällyttää liikunta elämääsi. Tämä voi sisältää voimakkaan kävelyn useita kertoja viikossa, Pilates -venytyksiä tai joogaa. Aerobiset harjoitukset voivat olla hyödyllisiä, samoin kuin tanssi. Säännöllinen liikunta auttaa hallitsemaan kipua ja tulehdusta pitämällä nivelesi joustavina ja liikkuvina. Liikunta voi samalla parantaa unta.
Oikean ruokavalion varmistaminen on välttämätöntä lupus -tulehduksen hoidossa. On tärkeää tietää, mitä ruokia vältetään. Yritä välttää elintarvikkeita, joissa on korkea L-kanavaniinipitoisuus, kuten sinimailanen ituja. Rajoita alkoholijuomien käyttöä tai älä juo ollenkaan. Alkoholi voi laukaista pahenemisen tai pahentaa oireita.
Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää omega-3-rasvahappoja, joita löytyy kaloista. Muita omega-3-lähteitä ovat mantelit ja saksanpähkinät. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Yritä syödä hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, erityisesti marjoja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Kirsikat voivat myös vähentää lupus -tulehduksen aiheuttamaa kipua ja turvotusta.
Pidä kuitupitoinen ruokavalio. Asiantuntijat uskovat, että kuitu voi auttaa torjumaan tulehdusta. Samalla rajoita sokerin saantiasi ja pysy kaukana transrasvoja sisältävistä elintarvikkeista. Paistetut ruoat voivat myös pahentaa oireitasi.
Stressi voi olla lupus -tulehdusta edistävä tekijä. Jos huomaat olevasi usein jännittynyt tai ahdistunut, yritä hallita stressiä jokapäiväisessä elämässäsi on hyödyllistä sinulle. On tärkeintä olla ottamatta huolesi nukkumaan kanssasi päivän päätteeksi. Laita kaikki stressaavat tilanteet odottamaan aamuun asti ja rentoudu tunti ennen nukkumaanmenoa. Kokeile hengitystekniikoita, jotka voivat auttaa hallitsemaan kipua ja aiheuttamaan unta, tai harjoittele rentouttavaa toimintaa ennen nukkumaanmenoa.