Vaikka joogaasanoja on mahdollista käyttää laihtumiseen, se vaatii hieman enemmän omistautumista ja vaivaa kuin yksinkertainen joogaharjoitus. Yleensä on parasta käyttää joogaa yhdessä aerobisen ja voimaharjoittelun kanssa, joka tarjoaa eniten kehon etuja ja mahdollisuuden laihtumiseen. Jos haluat käyttää joogaasanoja laihtumiseen, sinun on yleensä noudatettava tiettyjä joogakäytäntöjä, kuten vinyasa -joogaa, Ashtangajoogaa tai Bikram -joogaa, jotka sisältävät juoksevan asennon, joka on suunniteltu lisäämään sykettä ja pitämään kehosi liikkuva. Muut jooga -tyylit, joissa asanat pidetään pidempään tai joissa taukoja pidetään asentojen välissä, eivät ole yhtä tehokkaita laihtumiseen, koska syke ei pysy korkeana.
Vinyasa tai virtajooga tarkoittaa yksinkertaisesti joogaa, jossa asennot sekvensoidaan yhdessä ja keho pysyy liikkeessä, ihanteellisesti sujuvasti asennojen välillä. Tämäntyyppinen liike auttaa nostamaan sykettä ja parantamaan yleistä voimaa, mikä voi edistää laihtumista. Tämän tyyppistä joogaa opetetaan usein joogakursseilla, jotka on tarkoitettu hieman keskitason tai edistyneemmille joogaharjoittajille, ja se perustuu yleensä sarjaan auringon tervehdyksiä. Vaikka on suhteellisen harvinaista, että luokat edistävät jooga -asanoita laihtumista varten, asennot voivat varmasti auttaa, etenkin sellaiselle, joka on huonokuntoinen ja juuri aloittamassa harjoitusrutiinia.
Vinyasa -joogan laajemman otsikon alla on useita muita, tarkempia ohjelmatyyppejä, jotka sisältävät jooga -asanat laihtumiseen. Yksi näistä on Ashtanga -jooga, joka on erittäin haastava ja perustuu tiettyyn poseeraussarjaan. Bikram -jooga tapahtuu erittäin kuumassa huoneessa kannustamaan lisämassan polttamiseen, koska keho kuumenee ja hikoilee paljon. Voimajooga on toinen jooga -tyyli, joka on samanlainen kuin Ashtanga -jooga, mutta se tarjoaa enemmän aerobista harjoittelua, koska asennot tehdään nopeassa järjestyksessä.
Se, että hitaammat joogaharjoitukset eivät edistä laihtumista, ei tarkoita, että ne ovat arvottomia osana harjoitusrutiinia. Jooga voi parantaa voimaa ja joustavuutta, parantaa ryhtiä ja parantaa mielialaa, mikä tekee siitä erinomaisen osan mitä tahansa harjoitusohjelmaa. Älä ole niin aikeissa käyttää joogaasanoja laihtumiseen, että menetät joitakin muita joogan etuja, kuten keskittynyttä hengitystä, rentoutumista tai enemmän tietoisuutta jokapäiväisessä elämässä.