Aknen kalaöljy otetaan yleensä nesteenä tai kapselin muodossa. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat ihon ominaisuuksia, kuten sen rakennetta ja öljyisyyttä, ja vähentävät akneen liittyvää tulehdusta. Akneille tarkoitettua kalaöljyä ei levitetä suoraan iholle, vaan sitä otetaan suun kautta ihon parantamiseksi sisältä. Tutki kalaöljytuotteita varmistaaksesi, että ostoksesi ei sisällä myrkkyjä ja sisältää paljon omega-3-pitoisuutta. Omega-3-rasvahappoja sisältävän rasvaisen kalan syöminen voi auttaa parantamaan aknen ulkonäköä; aikuiset eivät kuitenkaan saa syödä enempää kuin kaksi annosta rasvaista kalaa, kuten lohta tai tonnikalaa, viikossa mahdollisen raskasmetallimyrkytyksen vuoksi.
Kalaöljyssä esiintyvät tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet auttavat vähentämään akneen liittyvää punoitusta ja turvotusta. Se säätelee myös androgeenitasoja, joka on ihon öljytuotannosta vastaava hormoni. Rajoittamalla kulutettavien omega-6-rasvahappojen määrää ja lisäämällä kaloissa olevien omega-3-rasvahappojen saantia, aknen ulkonäköä voidaan vähentää. Omega-6-rasvahappoja löytyy vähemmän terveellisistä kasviöljyä sisältävistä jalostetuista elintarvikkeista, kuten hampurilaisista, perunoista ja perunalastuista.
Omega-3-rasvahapot ovat terveitä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä tehokkaille solu- ja hormonaalisille aineenvaihduntatoiminnoille. Omega-3: n nauttiminen vähentää aknen tulehdusta kehostasi. Omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaöljyä voi ostaa paikallisesta terveysruoka- tai apteekkikaupasta tai verkosta. Varmista, että ostat hyvälaatuista kalaöljyä, joka ei haise kalalta. Etiketistä pitäisi näkyä, että se on puhdasta eikä saastuta ja että siinä on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Akne -kalaöljyä on yleensä saatavana kapseleina tai juomakelpoisena nesteenä, ja kapselit ovat maukkaampia.
Ota 3-4 grammaa omega-3-rasvahappoja päivässä parantaaksesi aknen ulkonäköä. Lue tuotteen etiketti varmistaaksesi, että saat haluamasi määrän. Ota kalaöljyä tasaisin välein koko päivän ajan, jotta kehosi imee sen tasaisesti. Kalaöljyt, joissa on yksi sekoitus jääkiekkoöljyä ja tislattua tonnikalaöljyä, imeytyvät helposti kehoon.
Jos olet allerginen kalaöljyille tai etsit vaihtoehtoista omega-3-lähdettä, voit korvata saksanpähkinöitä, soijapapuja, meripavuja ja pellavansiemeniä. Tarkista paikallisilta luomumarkkinoilta elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka on lisätty omega-3: lla ruokavalion lisäämiseksi.