Charley -hevonen on äkillinen lihaksen supistuminen, useimmiten jalassa, joka tapahtuu usein keskellä yötä. Lähes kuka tahansa voi saada charley -hevosen, ja useimmat ihmiset haluavat tietää, miten lievittää sitä nopeasti, koska kipu voi olla niin voimakasta. Vaikka monet näistä kouristuksista ovat lyhytaikaisia, ne häviävät muutaman minuutin kuluttua, jotkut voivat kestää useita päiviä. Voit lievittää kipua yrittämällä rentouttaa jalkaa taivuttamalla ja vapauttamalla lihaksen hitaasti ja levittämällä jäätä tai lämpöä. Sinun pitäisi myös tarkastella ruokavaliota nähdäksesi, johtaako tiettyjen mineraalien puute lihaskramppeihin.
Urheilijat voivat olla erityisen alttiita näille kouristuksille, vaikka ne voivat vaikuttaa raskaana oleviin naisiin ja lähes kaikkiin kuumalla säällä. On muutamia tapoja käsitellä niitä välittömästi. Ensinnäkin, vaikka kipu on voimakasta, yritä rentoutua. Reaktio voimakkaaseen kipuun tarkoittaa yleensä jännitystä, mikä saa lihakset supistumaan entisestään. Hengitä syvään ja vastusta tarvetta jännittää kaikki lihakset.
Toiseksi, yritä kevyesti taivuttaa tai rentouttaa mukana olevia lihaksia siirtääksesi sen jäätyneestä kouristustilasta. Jos pääset pakastimeen, nappaa jäätä ja levitä se lihakseen. Jos kouristus jatkuu, voit ehkä lievittää charley -hevosta liottamalla lämpimässä kylvyssä 20 minuuttia.
Voit myös kokeilla kevyttä hierontaa, mutta älä paina liikaa kouristettua lihaksia. Tämä voi edistää rentoutumista nopeammin. Jos olet raskaana ja saat äkillisen charley -hevosen, varmista, että varpaat eivät ole teräviä. Varpaiden osoittaminen, erityisesti raskauden myöhemmässä vaiheessa, johtaa usein lihasten kouristuksiin vasikoissa. Anna jalkojen ja varpaiden rentoutua varovasti ja varovasti kivun lievittämiseksi.
Usein nämä kouristukset johtuvat elektrolyyttien epätasapainosta. Kuumalla säällä ihmiset voivat olla alttiimpia niille, jos he juovat tarpeeksi nestettä. Toinen yleinen syy on alhaiset magnesium- ja kalsiumtasot. Ihmiset, jotka kärsivät usein charley -hevosista, voivat ehkä lievittää niitä tai jopa estää niitä ottamalla magnesium- ja kalsiumlisää juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos saat yhden keskellä yötä, yritä ottaa täydennys tuolloin. Myös lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa.
Kaliumin epätasapaino voi myös aiheuttaa näitä voimakkaita kouristuksia. Jos yhdistät lasillisen maitoa yöllä banaaniin, se voi mennä pitkälle näiden kouristusten estämiseksi. Ihmiset, jotka juoksevat tai kilpailevat missä tahansa urheilulajissa, voivat olla haavoittuvampia, joten jotkut urheilijat pitävät kalium- ja magnesiumlisiä käsillä lievittääkseen charley -hevosta, joka esiintyy toiminnan aikana. On myös erittäin tärkeää, että kaikki urheilijat pysyvät hyvin nesteytettyinä erityisesti urheilukilpailujen aikana.
Jos saat charley -hevosia usein, tämä voi viitata olennaisten mineraalivajeiden esiintymiseen tai vakavampiin terveysongelmiin. Saatat haluta nähdä lääketieteen ammattilaisen saadaksesi lisää ideoita hoidosta tai etsiä mahdollisia syitä. Joskus, jos mitään erityistä terveydellistä syytä ei löydy, terveydenhuollon ammattilaiset voivat määrätä lihasrelaksantteja tai rauhoittavia aineita lieventämään charley -hevosta, joka ei reagoi muihin helpotusmenetelmiin.