Iltapäivän pahoinvointi, joko raskauden tai yksinkertaisesti vatsavaivojen aiheuttama, voi olla heikentävää. Välttääksesi vatsavaivoja, älä vältä syömistä, vaikka ajatus siitä tekee sinusta entistä pahoinvoivaa, ja yritä syödä vain lempeitä ruokia. Vaaleat juomat voivat auttaa pitämään sinut nesteytettynä ja asettamaan vatsasi tasaiseksi, ja hitaasti liikkuminen istuessa tai seisoessa voi myös parantaa oloa. Jos nämä temput eivät auta tai näiden ideoiden lisäksi voit ottaa myös pahoinvointilääkkeitä, vaikka on tärkeää välttää aspiriinia sisältäviä tuotteita.
Usein, kun koet iltapäivän pahoinvointia, ajatus kaiken syömisestä voi tuntua naurettavalta. Tästä huolimatta pienen määrän syöminen voi vaikuttaa tunteisiisi merkittävästi. Monille ihmisille tyhjä vatsa voi pahentaa pahoinvointia entisestään, ja jopa muutaman kekseen tai tavallisen paahtoleipäpalan syöminen voi antaa juuri tarpeeksi painoa vatsalle, jotta pahoinvoinnin tunteet laantuisivat.
Iltapäivän pahoinvoinnin lievittäminen on yhtä paljon siitä, mitä syöt, mitä et syö; paistettuja ruokia, rasvaista lihaa ja mausteisia ruokia tulee välttää, koska ne voivat ärsyttää vatsaasi entisestään. Kun olet pahoinvoiva, vatsasi viimeinen asia on liian mausteinen tai raskas ruoka. Syö sen sijaan pieniä määriä keksejä, kevyitä keittoja ja jopa pähkinöitä energian ylläpitämiseksi häiritsemättä vatsaasi. Omenat voivat myös olla hyödyllisiä, samoin kuin muut kuitupitoiset elintarvikkeet, koska tämä ravintoaine auttaa kehoasi käsittelemään ruokaa paremmin.
Hellävaraisten elintarvikkeiden lisäksi sinun pitäisi myös yrittää nauttia runsaasti miedoja juomia. Vesi on yleensä parasta, ja se voi auttaa sinua pitämään nesteytyksesi, jos iltapäivän pahoinvointi muuttuu todelliseksi oksentamiseksi. Jos pidät jotain makuista, kirkas sooda tai hieman hiilihapotettu vesi voivat myös olla hyödyllisiä. Yleensä sinun tulee välttää kofeiinia, tummia virvoitusjuomia tai muita nesteitä, joilla on paljon makua, koska ne voivat pahentaa vatsaasi.
Kun olet syönyt pienen määrän ruokaa ja juot runsaasti vettä, yritä liikkua hitaasti päiväsi aikana, varsinkin kun vaihdat seisovasta istuma -asentoon tai päinvastoin. Tämä ei ainoastaan auta sinua rentoutumaan, mikä on tärkeää iltapäivän pahoinvoinnin hoidossa, mutta se voi myös auttaa estämään jo herkän vatsasi ärsytystä. Tämän lisäksi on myös tärkeää, että siirryt makuuasennosta seisoma -asentoon vaiheittain: istu aina hitaasti ja odota muutama minuutti ennen kuin nouset kokonaan pystyyn, jotta kehollesi ja vatsallesi annetaan aikaa sopeutua.
Joissakin tapauksissa lääkitys voi myös auttaa. Markkinoilla on paljon pahoinvointia ehkäiseviä lääkkeitä, joista suurin osa on saatavana paikallisesta apteekistasi. Jos pahoinvointi on vakavaa, saatat haluta ottaa yhteyttä lääkäriisi lisäohjeiden saamiseksi, koska vahvempi reseptilääke pahoinvointia vastaan saattaa olla tarpeen. Riippumatta siitä, mitä käytät, vältä aspiriinia sisältäviä tuotteita, koska tämä voi pahentaa ongelmaa. Jos ongelma jatkuu etkä pysty selvittämään syytä, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, onko taustalla jokin vakavampi sairaus.