Yöpahoinvointi voi olla turhauttavaa ja häiritä unta. Se on kuitenkin melko yleistä raskauden aikana, ja se voi johtua muista lääketieteellisistä syistä tai lääkityksen sivuvaikutuksena. Jos se johtuu lääkityksen muutoksesta tai tietystä sairaudesta, lääkärin apua tai neuvoja voi olla paras tapa toimia. Muussa tapauksessa voit ottaa joitakin toimenpiteitä yöpahoinvoinnin lievittämiseksi, kuten syömällä pienen välipalan ennen nukkumaanmenoa ja pitämällä lasillisen hedelmämehua tai jopa inkivääri -olutta sängyn vieressä. Jotkut ihmiset huomaavat myös, että painepisteisiin kohdistuvat rannekkeet ovat erittäin hyödyllisiä pahoinvoinnin estämiseksi koko päivän ja yön.
Ensimmäinen askel yöpahoinvoinnin lievittämisessä on varmistaa, että sinulla on ruokaa vatsassasi. Vaikka tyhjä vatsa saattaa tuntua vastustamattomalta, se voi todella tehdä sinusta pahoinvoinnin, etenkin raskauden aikana. Pienen välipalan syöminen 45 minuuttia – tunti ennen nukkumaanmenoa, joten sillä on vähän aikaa sulattaa närästyksen välttämiseksi, voi olla hyvä tapa pitää verensokeri vakaana koko yön ja estää pahoinvointia. Herääminen ja muutama keksejä tai pretzelia ennen sängystä nousemista voi auttaa ehkäisemään myös aamupahoinvointia. Myös pienten aterioiden syöminen koko päivän ajan on hyödyllistä.
Asiantuntijat suosittelevat yleensä syömään välipaloja, joissa on proteiinia, ja niiden sulaminen kestää jonkin aikaa ennen nukkumaanmenoa. Jotkut juustot tai täysjyväkeksit maapähkinävoilla voivat olla hyvä välipala. Tietyt hedelmät, kuten banaanit ja omenat, myös sulavat hitaasti, ja ne voivat olla hyvä idea ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää juoda riittävästi nesteitä pysyäkseen nesteytettynä. Lasi vettä sängyn vieressä on paras vaihtoehto, mutta jos tämä on liian kovaa vatsallesi, hedelmämehu tai hieman inkivääri -olutta voi olla erittäin hyödyllistä, jos heräät yöpahoinvointiin.
Muita vaihtoehtoja yöpahoinvoinnin lievittämiseen voivat olla kovan karkin tai mintun imeminen, mikä voi nostaa verensokeria hieman ja laskeutua vatsaan. Jotkut ihmiset huomaavat, että painepisteisiin kohdistuvat rannekkeet ovat ratkaisu. Jos yöpahoinvointi muuttuu äärimmäiseksi, lääkäri voi määrätä lääkkeitä sen hoitamiseksi turvallisesti. Älä vain kärsi yöpahoinvoinnista ajattelemalla, ettei ratkaisua ole; on paljon kokeiltavia asioita, jotka voivat auttaa.