Useimmilla ihmisillä on taipumus hakea iltapäivällä kuppi kahvia pitääkseen heidät koko päivän ajan, mutta kahvissa oleva kofeiini voi aiheuttaa riippuvuutta, mikä voi johtaa vetäytymiseen. Kahvi myös kuivattaa kehoa, mikä vaikeuttaa kehon tärkeitä toimintoja. Jos haluat lisätä energiaa ilman kofeiinia, harkitse muita korkean energian elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia ja terveellisiä sinulle. Harkitse myös harjoittelua enemmän, mikä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja energiaa ilman kofeiinia kainalosauvana. Vältä elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa – nämä ovat yleensä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia – tai elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja jotka antavat lyhyen energian lisäyksen, joka johtaa rajuun lopputulokseen ja saa kehon tuntemaan itsensä jälleen väsyneeksi.
Päivärutiineja tulisi myös analysoida, jos haluat lisätä energiaa ilman kofeiinia. Monilla ihmisillä on taipumus väsyä koko päivän, koska heidän nukkumistottumuksensa eivät salli kehon viettää yötä toipumassa ja latautumassa niin kuin pitäisi. Yöpyminen myöhään illalla, herääminen usein, nukkuminen liian myöhään aamulla ja jopa unilääkkeiden käyttö ovat kaikki käytäntöjä, jotka voivat mahdollisesti johtaa energian menetykseen iltapäivällä. Jos unesi on usein häiriintynyt, harkitse sen analysointia, mikä saa unen kaipaamaan, ja yritä poistaa nämä esteet.
Liikunta stimuloi verenkiertoa ja tehostaa aineenvaihduntaa, mikä helpottaa kehon sulamista elintarvikkeista, jotka muuten hidastaisivat kehoa. Runsasrasvaisten elintarvikkeiden sulattamiseen kuluu enemmän energiaa, joten lihan säännöllinen syöminen vie enemmän energiaa kuin hedelmien ja vihannesten syöminen. Jos haluat helpon tavan lisätä energiaa ilman kofeiinia, vähennä punaisen lihan ja muiden rasvaisten elintarvikkeiden saantia. Syö sen sijaan helposti sulavia hedelmiä, jotka muuttuvat nopeasti kehon käyttökelpoiseksi energiaksi. Koko vehnä voi tehdä saman, vaikka sokeriset elintarvikkeet hidastavat todennäköisemmin aineenvaihduntaa ja aiheuttavat iltapäivän kaatumisen.
Tapa, jolla syöt, voi myös lisätä energiaa ilman kofeiinia. Useimmat ihmiset syövät kaksi tai kolme ateriaa päivässä, ja ainakin yksi näistä aterioista on melko merkittävä. Ruoan määrä mahassa määrää sen, kuinka paljon aikaa ja energiaa käytetään ruoansulatukseen, joten sen sijaan, että söisit yhden tai kaksi suurta ateriaa, syö neljä tai viisi pienempää ateriaa koko päivän. Tämä keventää vatsan rasitusta ja vähentää kehon käyttämää energiaa ruoansulatuksen aikana.