Glutationi on antioksidantti, joka voi auttaa puhdistamaan kehoa, mikä voi vähentää mahdollisuutta saada syöpää tai muita sairauksia. Ihmiset, joilla on alhaisin glutationipitoisuus, ovat yleensä niitä, jotka tupakoivat, altistuvat usein toksiineille tai joilla on terveydentilaa, kuten nivelreuma, syöpä ja diabetes. Glutationitasojen nostaminen on vaikeampaa kuin vain antioksidanttia sisältävien lisäravinteiden ottaminen, koska kehon on valmistettava glutationia, ei vain nautittava sitä. Yksi tehokkaimmista tavoista kannustaa kehoa tekemään tämä antioksidantti on syödä tiettyjä elintarvikkeita, kuten parsaa, saksanpähkinöitä ja avokadoa. Voit myös ottaa luonnollisia lisäravinteita, kuten maito-ohdaketta ja heraproteiineja, tai farmaseuttisia lääkkeitä, jotka sisältävät N-asetyylikysteiiniä (NAC).
Jos haluat luonnollisimman tavan lisätä glutationitasoja, voit tehdä muutoksia ruokavalioosi sisältämään erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Esimerkiksi parsan ja pinaatin tiedetään nostavan glutationitasoja, kun lisäät ne säännöllisesti ruokavalioosi. Myös avokadoja suositellaan usein tähän tarkoitukseen, ja ne sattuvat olemaan hyvä terveen rasvan lähde. Lisäksi saksanpähkinöissä, omenoissa ja tomaateissa on paljon glutationia, varsinkin kun niitä syödään raakana, koska tällaisten elintarvikkeiden valmistaminen riistää heiltä usein osan hyödyllisistä ravintoaineistaan. Tästä syystä harvinainen liha ja pastöroimaton maito voivat myös nostaa glutationitasoja, vaikka ne voivat aiheuttaa muita riskejä.
Toinen tapa luonnollisesti lisätä glutationitasoja on ottaa ravintolisä, joka käyttää yrttejä ja proteiineja tehostaakseen tätä antioksidanttia. Maito -ohdake on yksi esimerkki yrtistä, joka voi kannustaa kehoa tuottamaan enemmän glutationia, vaikka sen sivuvaikutuksia ovat kaasu ja kouristukset. Jos haluat nostaa antioksidanttitasoja ilman haittavaikutuksia, heraproteiini on suosittu ravintolisä tähän tarkoitukseen. Tämä voidaan ottaa, vaikka olet laktoosi -intoleranssi, koska siinä ei yleensä ole lainkaan lainkaan maidon laktoosia, mutta ainesosien etiketin tarkistaminen varmistaaksesi tietyn heraproteiinituotteen on suositeltavaa.
Jotkut ihmiset luottavat lääkkeisiin enemmän kuin luonnollisiin menetelmiin, ja monissa apteekeissa on lääkkeitä, jotka voivat lisätä glutationitasoja. N-asetyylikysteiini on yksi tällainen lääke, mutta sinun on otettava se muutaman kerran päivässä joko pillereinä tai injektiona. Tämä on yksi harvoista lääkkeistä, jotka on hyväksytty nostamaan antioksidanttitasoja, mutta sitä voidaan silti pitää myrkyllisenä tietyissä määrissä. Siksi on yleensä viisasta pyytää lääkäriäsi suosittelemaan tai määräämään oikea annos markkinoiden tehokkainta ja turvallisinta hoitoa glutationitasojen lisäämiseksi.