Testosteroni on androgeeninen steroidihormoni, joka on vastuussa miesten fyysisistä ominaisuuksista ja jolla on keskeinen rooli miesten hedelmällisyydessä. Eri tekijät voivat aiheuttaa testosteronitasojen laskua, kuten huonot ruokailutottumukset ja elämäntapavalinnat. Kuitenkin myös testosteronin saatavuus heikkenee miehen ikääntyessä. Alhaiset testosteronitasot voivat johtaa monenlaisiin ongelmiin, kuten kaljuuntumiseen, sydänsairauksiin, eturauhassyöpään ja erektiohäiriöihin. Onneksi on mahdollista lisätä testosteronitasoja luonnollisin keinoin sekä hormonikorvaushoidolla.
Ymmärtääksemme, miten testosteronin menetys voi aiheuttaa niin monia komplikaatioita, on ensin hyödyllistä tutkia biologisia prosesseja, joita sen lasku laukaisee. Kun testosteronitasot laskevat, tiettyjen entsyymien, kuten aromataasin ja 5-alfa-reduktaasin, aktiivisuus lisää ja edistää testosteronin muuttumista eri tyyppisiksi androgeeneiksi-nimittäin estrogeeniksi ja dihydrotestosteroniksi. Jälkimmäinen simuloi solujen lisääntymistä eturauhasessa, mikä voi lopulta johtaa eturauhasen laajentumiseen. Tämä metaboliitti on myös vastuussa karvatupen signaloinnista pysyvään lepotilaan. Lopullinen tavoite näiden olosuhteiden torjumiseksi on lisätä testosteronia aromataasin ja 5-alfa-reduktaasin estämiseksi.
On olemassa useita yksinkertaisia asioita, joita mies voi tehdä luonnollisesti lisäämään testosteronitasoja ilman lääketieteellistä väliintuloa. Ensinnäkin terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on avain. Hedelmät, vihannekset ja palkokasvit lisäävät luonnollisesti testosteronia, koska ne sisältävät runsaasti L-lysiiniä, aminohappoa, joka estää tyypin 5 XNUMX-alfa-reduktaasia.
Muita ruokavalion toimenpiteitä ovat täydentäminen dehydroepiandrosteronilla (DHEA), jolla on taipumus laskea yhdessä testosteronin kanssa miesten vanhetessa. Vaikka DHEA ei osoita itse androgeenistä aktiivisuutta, tietyt ihon, lihasten, luun ja aivojen entsyymit voivat muuttaa DHEA: n testosteroniksi. Lisäbonuksena on näyttöä siitä, että riittävät DHEA -tasot tarjoavat suojaavan vaikutuksen tyypin II diabeteksen ja ateroskleroosin kehittymistä vastaan ja auttavat alentamaan seerumin triglyseridejä.
Sano hyvästit oluelle tai pysy ainakin kohtuullisessa saannissa. Yleisesti ottaen, mitä useammin imeytyy, sitä vaikeammin kehon on työskenneltävä metaboloidakseen ja puhdistaakseen alkoholin jätetuotteena, mikä voi alentaa testosteronitasoja. Kuitenkin lasillinen punaviiniä silloin tällöin voi olla hyödyllistä. Resveratroli, punaisista rypäleistä peräisin oleva antioksidantti, estää aromataasia. Se suojaa myös vapailta radikaaleilta, edistää verisuonten terveellistä toimintaa ja parantaa insuliinin käyttöä.
Jos mikään edellä mainituista suosituksista ei nosta riittävästi testosteronitasoja, saattaa olla aika neuvotella lääkärin kanssa testosteronikorvaushoidosta. Hormonikorvaus on mahdollista syntetisoimalla testosteroni kolesterolista. Saatavilla on myös erilaisia hoitomenetelmiä. Oraalisten pillereiden lisäksi se voidaan antaa injektiona, pelletteinä, laastareina tai paikallisena geelinä.