Stressimurtuma on yleinen vamma urheilijoiden keskuudessa, koska se on hyvin usein seurausta painosta kantavien luiden toistuvasta rasituksesta. Myös muut ihmiset, kuten osteoporoosista kärsivät, ovat vaarassa saada stressimurtuman, ja kun murtuma tapahtuu, lepo on ainoa varma tapa parantaa stressimurtumia. Luut korjautuvat itsestään, ja paranemiseen kuluva aika riippuu siitä, kuinka kauan ja perusteellisesti sairastunut lepää, millaista ruokavaliota kärsivä noudattaa ja millaisen luonnollisen vasteen vamma voi tuottaa. Ilmavalun käyttö ja ruokavalion seuranta voivat joissakin tapauksissa nopeuttaa stressimurtumien paranemista.
Luut pyrkivät luonnollisesti uudistumaan ja parantamaan itseään, joten lepo antaa luiden tehdä juuri niin ilman riskiä vahingoittaa teennäinen uudelleen. Liikkumiseen palaaminen liian pian vamman jälkeen voi itse asiassa estää stressimurtumien paranemisen, joten on parasta välttää liikuntaa useiden viikkojen ajan. Ilmavaipan käyttäminen vamman sijainnista riippuen voi nopeuttaa paranemisaikaa edistämällä veren virtausta vaurioituneelle alueelle. Pehmustetut ilmasolut painavat ihoa ja luita vasten, mikä edistää veren virtausta vammaan. Saapas rajoittaa myös vaurioituneen alueen liikkuvuutta estäen lisävammoja tai tarpeetonta rasitusta alueelle.
Kalsium ja D -vitamiini voivat auttaa vahvistamaan luita, joten tällaisten ravintolisien tai runsaasti kalsiumia ja D -vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden käyttö voi auttaa estämään stressimurtumien syntymistä. Toipumisen aikana tällaisten lisäravinteiden käyttö voi auttaa luita korjautumaan nopeammin, vaikka tämä ei ole taattu kaikille ihmisille. Naiset hyötyvät erityisesti tällaisista lisäravinteista, vaikka jokaisen, joka harkitsee ruokavalionsa muuttamista, on neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa selvittääkseen parhaan vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin luuston terveydelle.
Luiden vahvistaminen voi auttaa estämään stressimurtumia ja nopeuttamaan stressimurtumien paranemista, jos vamma ilmenee. Paras tapa vahvistaa luita on lisätä painon määrää ja stressiä, jonka luut voivat ottaa liikunnan aikana. Tällaiset lisäykset tulisi tehdä hitaasti ja vähitellen, jotta luut voivat tottua uuteen rasitukseen. Vahvemmat luut aiheuttavat vähemmän vammoja, ja kun vamma tapahtuu, vahvempi luu paranee todennäköisesti nopeammin.