Vaikka monet parit voivat tulla raskaaksi vain harrastamalla seksiä säännöllisesti, niiden, joilla on hedelmällisyysongelmia tai joilla on ollut ongelmia tulla raskaaksi, tulisi aloittaa seuraamalla ovulaatiota. Ovulaatiopäivän määrittämiseen on muutamia erilaisia menetelmiä, joista osa on tarkempia kuin toiset. Se voi kestää muutaman kuukauden kuukautiskierron seurannassa, ennen kuin selkeä käsitys ovulaation päivämäärästä alkaa syntyä, mutta jos kuukausittainen sykli on melko säännöllinen, se on paljon helpompaa.
Yksi yksinkertaisimmista tavoista löytää ovulaatiopäiväsi on laskea taaksepäin kaksi viikkoa siitä päivästä, jolloin odotat kuukautisten alkavan. Jotta tämä toimisi, sinun on tiedettävä, kuinka pitkät syklit ovat; joillakin naisilla voi olla 28 päivän sykli, kun taas toisilla on lyhyempi tai pidempi sykli. Tämä on tehokkaampaa kuin laskea 14 päivää kuukautisten alkamisesta, koska kaikkien sykli on eri pituinen, eivätkä kaikki ovuloi 14. päivänä. Nainen voi myös ennustaa ovulaatiopäivänsä tarkkailemalla kohdunkaulan liman sakeutta, joka muuttuu munanvalkuaiseksi sakeaksi ovulaation aikaan.
Toinen yleinen menetelmä on kehon peruslämpötila. Ovulaatiopäivän määrittämiseksi tällä tavalla on välttämätöntä ostaa perusrungon lämpömittari ja mitata lämpötila joka päivä, kun heräät, ennen kuin nouset sängystä. Pidä kaavio, jossa luetellaan lämpötila, jonka pitäisi pysyä suhteellisen samana suurimman osan kuukaudesta.
Kehosi lämpötila nousee sitten äkillisesti, jopa noin 0.4 – 0.8 astetta heti ovulaation jälkeen. Se pysyy korkeammassa lämpötilassa kuukautisiin asti, jolloin se laskee takaisin. Kun seuraat kehon peruslämpötilaa muutaman kuukauden ajan, voit nähdä, missä vaiheessa ovulaatiota olet, tai vaikka ovulaatit ollenkaan. Lisäksi jos hedelmöitys on tapahtunut, lämpötila pysyy korkeampana, mikä voi olla ensimmäinen merkki raskaudesta.
Näiden menetelmien lisäksi apteekeista löytyy ovulaatiotestiliuskoja ja muita hedelmällisyysmonitoreja. Nämä ennustavat ovulaation päivittäisellä virtsatestillä, joka seuraa kehon hormonitasoa. Jotta tämä menetelmä toimisi, on parasta saada yleinen käsitys siitä, milloin odotat ovulaation alkamista, koska testit on suoritettava muutaman päivän ajan.