Henkistä kestävyyttä on mahdollista parantaa suunnilleen samalla tavalla kuin fyysistä kestävyyttä: harjoittelun ja henkisten harjoitusten avulla. On tarpeen jatkuvasti venyttää ja haastaa aivoja kestävyyden rakentamiseksi ja estää ongelmia, kuten muistin menetys tai keskittymiskyvyn menetys. Yksi parhaista tavoista parantaa henkistä kestävyyttä on haastaa aivot pulmien, kuten ristisanatehtävien, avulla. Liikunta parantaa myös aivotoimintaa, koska se edistää verenkiertoa aivoihin.
Ristisanatehtävät pakottavat sinut ajattelemaan eri tavalla kuin normaalisti, ja muistelemaan tosiasioita ja sanastoa, jotka olet ehkä väliaikaisesti unohtanut. On olemassa useita pelejä, jotka löytyvät verkosta tai videopelinä ja jotka lupaavat haastaa aivot ja parantaa myös henkistä kestävyyttä. Nämä ovat usein muistipelejä tai matematiikkapelejä, kuten Sudoku, jotka pakottavat sinut keskittymään ja tunnistamaan kuvioita. Vaikka sinulla saattaa olla hauskaa pelata näitä pelejä, ne parantavat henkistä kestävyyttäsi samanaikaisesti.
Henkistä kestävyyttä voidaan parantaa myös yrittämällä tietoisesti keskittyä enemmän koko päivän ajan. Sen sijaan, että jakaisit huomiosi esimerkiksi työn ja sähköpostin välille, yritä poistaa sähköposti käytöstä työskentelyn aikana ja keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan. Aluksi tämä voi olla vaikeaa; saatat vain yrittää mennä tunnin tai kaksi tarkistamatta sähköpostia, mutta vähitellen yrittää lisätä aikaa, jonka käytät keskittymään, voi parantaa keskittymistäsi huomattavasti. Päinvastoin, lyhyen tauon pitäminen muutaman kerran päivässä kävelläksesi toimistossa tai yksinkertaisesti venyttely työpöytäsi ääressä voi antaa mielellesi tauon ja parantaa keskittymistä, kun palaat töihin.
Aivojen haastaminen oppimaan jotain uutta on toinen tapa parantaa henkistä kestävyyttä. Soittimen soittamisen tai toisen kielen oppiminen ovat kaksi suosituinta, mutta uuden oppiminen voi olla hyödyllistä aivoille koko elämän ajan. Uuden harrastuksen, kuten käsityön tai valokuvauksen, aloittaminen voi myös auttaa lisäämään henkistä kestävyyttä. Tapa, jolla vietät seisonta -aikasi, vaikuttaa myös suuresti; valinnan mukaan on parasta istua ja lukea kirjaa tai lähteä kävelylle ulos kuin yksinkertaisesti vyöhykkeeseen ja katsella televisiota. Keskittymisen ja henkisen keskittymisen parantamisen tulisi olla päivittäistä harjoitusta, ja ajan myötä huomaat suuren eron kyvyssäsi keskittyä ja muistaa asioita.