Ihmisen itsetunnon tunnetta kutsutaan itsetunnoksi. Korkea itsetunto antaa henkilölle mahdollisuuden olla helposti vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja tuntea olonsa hyväksi. Henkilöt, joilla on heikko itsetunto, voivat olla vaikeita muodostaa yhteyden, ja he ovat usein huolissaan omasta huonosta itsetunnostaan. Mitä enemmän henkilö laskee itsensä alas, sitä huonommaksi hän tuntee ja saattaa luoda lumipalloefektin. Itsetunnon parantamiseen tarvittavat toimenpiteet eivät ole yön yli tapahtuva prosessi, mutta ne ovat ajan ja vaivan arvoisia.
Ensimmäinen askel, jonka haluat ottaa, jos haluat parantaa itsetuntoasi, on hyväksyä, että olet kunnossa juuri sellaisena kuin olet juuri nyt, sen sijaan, että kiinnität kaiken itsetuntosi siihen, mitä toivot jonakin päivänä. Aina on tapoja parantaa itseään, mutta se ei tarkoita, että olisit vähemmän tärkeä tai arvokas juuri nyt. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ihmiset eivät näe parannusta itsetunnossaan sen jälkeen, kun he ovat laihtuneet, saaneet paremman työpaikan tai ovat tehneet muita parannuksia, jotka heidän mielestään saisivat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi.
Yleinen on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä itsetuntosi hyväksi. Lähes jokaisella on ainakin yksi tai kaksi puutetta, jotka he haluaisivat voivansa muuttaa, mutta ihmiset, jotka yleistyvät, näkevät yhden virheen suurempana ongelmana. Jos esimerkiksi et voi juosta kovin nopeasti, se ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea olosi epäonnistuneeksi kaikessa urheilullisessa. Ehkä olisit parempi tennis, golf tai jotain kalliokiipeilyä.
On tärkeää oppia estämään negatiiviset ajatukset, jos haluat parantaa itsetuntoa. Tämä voi olla yksi vaikeimmista vaiheista, koska on niin helppoa laittaa itsesi alas. Joka kerta kun huomaat ajattelevasi negatiivisia ajatuksia, pysäytä itsesi ja ohjaa ajatuksesi johonkin positiivisempaan. Toinen tapa parantaa itsetuntoasi on oppia uusi taito tai hankkia uusi harrastus, josta olet kiinnostunut ja joka onnistuu helposti. Menestyminen ei voi vain parantaa itsetuntoa, vaan se voi myös antaa sinulle jotain mukavaa tekemistä häiriötekijänä, kun sinusta tuntuu pahalta.
Toisten hyvä kohtelu on hyvä tapa parantaa itsetuntoa. Pyri olemaan hyvä kuuntelija, hymyilemään usein, nyökkäämään ja reagoimaan toisen sanomaan. Etsi positiivisia sosiaalisia sitoutumisia. Etsi ystäviä, jotka kohtelevat itseään ja sinua. Opi olemaan ennakoiva ja päättäväinen. Muista, että mielipiteesi on yhtä tärkeä kuin muidenkin, äläkä pelkää ilmaista sitä rakentavasti.
Itsetuntosi rakentaminen vaatii sinua tekemään useita muutoksia, mutta kaikki ovat parempaa. Mitä enemmän työskentelet sen parissa, sitä helpompaa se on. Muista, että itsetunnon parantaminen voi viedä jonkin aikaa, mutta kun olet, ero voi olla valtava.