Jotta krapula voidaan parantaa, sinun on ensin ymmärrettävä alkoholin vaikutukset kehoon. Kun ihmiset juovat, heistä tulee nestehukkaa ja verensokeri laskee dramaattisesti ensimmäisen “korkean” sokerin jälkeen. Kuivuminen ja alhainen verensokeri ovat yleensä krapulan suurimmat syyt, ja ne voivat aiheuttaa oireita, kuten oksentelua tai pahoinvointia, päänsärkyä, väsymystä ja voimakkaan juomisen yhteydessä sekavuutta. Krapulan parantamiseksi on tärkeää kosteuttaa kehoa ja palauttaa verensokeri terveelle alueelle.
Sinun ei tarvitse juoda liikaa saadaksesi krapulaoireita seuraavana päivänä. Jotkut ihmiset kokevat vähintään pieniä krapulaa vain yhden tai kahden juoman kanssa edellisenä iltana. Useat eri tekijät voivat aiheuttaa krapulaa suuren tai pienen, mukaan lukien genetiikka, ikä, kehon pituus ja paino, allergia tanniineille, kuten punaviinissä esiintyvät, käyttämäsi lääkkeet ja sukupuoli.
Monet väittävät, että “koiran hiukset” tai alkoholin juominen parantavat krapulaa. Itse asiassa tämä voi olla pahin mahdollinen “lääke”. Lisää alkoholia korjaa verensokerin epätasapainon, mutta vaikutus on vain väliaikainen. Lisäksi liiallinen juominen voi johtaa alkoholimyrkytykseen. “Koiran karvat” -menetelmät eivät paranna krapulaa, ne vain viivästyttävät sitä.
On parasta kosteuttaa keho uudelleen vedellä, urheilujuomilla tai hedelmämehulla. Kofeiini saattaa saada sinut tuntemaan olosi valppaammaksi, mutta sillä on diureettisia ominaisuuksia ja se heikentää edelleen kehon vettä. Jotkut pitävät kofeiinittomista hiilihapotetuista juomista, jotka voivat joskus rauhoittaa vatsavaivoja.
Jos mahdollista, syö proteiinia. Pekoni ja munat, hampurilainen, jogurtti tai raejuusto voivat auttaa parantamaan krapulaa. Vältä sokerisia vaihtoehtoja, kuten munkkeja tai makeita sämpylöitä, koska ne taas vain viivästyttävät ”sokeriromahdusta”. Toisaalta proteiini auttaa palauttamaan terveen verensokerin. Alhainen verensokeri on alkoholin myrkytysvaikutusten lisäksi yksi tärkeimmistä krapulan aiheuttaman pahoinvoinnin syistä.
Päänsärkyä varten harkitse ibuprofeenin tai aspiriinin käyttöä asetaminofeenin sijaan ja vältä kofeiinia sisältäviä lääkkeitä. Asetaminofeenin on osoitettu aiheuttavan maksavaurioita, etenkin kun sitä otetaan liikaa alkoholin käytön aikana tai sen jälkeen, joten se voi olla vaarallista krapulan jälkeen. Kofeiini, jota esiintyy joissakin kipulääkkeissä, aiheuttaa jälleen ongelmia nestehukan kanssa.
Kiinnitä huomiota allergian kaltaisiin oireisiin yrittäessäsi parantaa krapulaa. Nämä ovat erityisen yleisiä punaviinin juomisessa, koska jotkut ihmiset ovat allergisia tämän viinin tanniineille ja voivat kokea nenän tukkoisuuden, silmien kutinaa tai muita heinänuha-oireita. Jos huomaat tällaisia oireita tiettyjen alkoholien juomisen jälkeen, harkitse pidättäytymistä tällaisista juomista tulevaisuudessa.
Sinun on käsiteltävä alkoholin kulutuksen fysiologisia tuloksia. Jos syöminen tuntuu liian haastavalta, harkitse jogurtti- ja proteiinijauhe smoothieta nestehukan ja alhaisen verensokerin ratkaisemiseksi. Kun seuraavan kerran juot, vauhdita itseäsi. Harkitse kaksi tai kolme lasillista vettä jokaiseen alkoholijuomaan. Lisäksi syö proteiinia juotessasi vähentääksesi verensokeria.