On monia tapoja parantaa refleksejä. Jotkut ovat erityisiä harjoituksia, joilla pyritään nopeuttamaan vasteaikaa, kun taas toiset ovat jokapäiväisiä toimintoja, jotka voivat nopeuttaa vastausta ärsykkeisiin. Paras tapa parantaa refleksejä on tehdä erilaisia näitä toimintoja sekoittamalla ne niin, että keho ei totu liikaa mihinkään aikatauluun.
Videopelit ovat yksi tapa parantaa refleksejä. Videopelien pelaaminen auttaa aivoja siirtymään nopeasti ajatuksen ja toiminnan välillä. Jotkut videopelit, jotka on suunniteltu erityisesti aivojen harjoittamiseen, ovat loistava valinta, mutta melkein mikä tahansa videopeli kiinnittää mielen eri tasoilla. Tämä on välttämätöntä refleksien parantamiseksi.
Urheilukohtaiset harjoitukset ovat toinen loistava tapa parantaa refleksejä. Urheilukohtaisten harjoitusten ei tarvitse olla lajissa, johon normaalisti osallistut. Koripallojuoksu- ja driblingharjoitukset, jalkapallon potkuharjoitukset ja jopa lyhyet, nopeat sprintit radalla voivat nopeuttaa reaktioaikaa.
Harrasta urheilua, joka vaatii voimakasta keskittymistä. Tämä on eri asia kuin urheilukohtaiset harjoitukset. Vaikka urheilukohtaiset harjoitukset voivat kestää vain kymmenen tai viisitoista minuuttia jokaisessa harjoituksessa, urheilun pelaaminen voi antaa sinun käyttää tunnin tai enemmän refleksiesi parantamiseen. Mailapallo, tennis ja koripallo vaativat voimakasta keskittymistä hallitakseen. Varoitus tästä on, että jos pelikumppanisi ovat merkittävästi parempia tai huonompia kuin sinä, hyödyt eivät ole yhtä suuria.
On olemassa erilaisia elämäntapakysymyksiä, jotka voivat hidastaa vasteaikaasi. Jos et ole havainnut parannuksia muutaman viikon kuluttua refleksien parantamiseksi, sinun on tarkasteltava elämäntapatekijöitä, jotka saattavat estää sinua. Niitä ovat ruokavalio, uni ja stressi.
Monet ihmiset, jotka haluavat parantaa vasteaikaansa, ovat myös urheilijoita. He saattavat seurata ruokavaliotaan huolellisesti ja jopa rajoittaa kaloreita. Tämä voi olla haitallista. Jos kehossasi ei ole tarpeeksi polttoainetta, sen on annettava käyttötapa. Ilman tarpeeksi kaloreita kehosi ei liiku niin nopeasti kuin pitäisi, ja aivosi ovat hitaita.
Laadun unen puute on toinen tekijä, joka voi hidastaa vasteaikaa. Neljä tai viisi tuntia unta ei riitä useimmille ihmisille. Seitsemän -kahdeksan tuntia antaa kehollesi paljon enemmän aikaa toipua ja parantua. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka harjoittavat kehoaan raskaasti. Lisääntynyt uni, kuten lyhyt päiväunet, voi olla erityisen hyödyllinen.
Stressi on viimeinen este pyrkimyksissä parantaa refleksejä. Vaikka stressin poistaminen ei ole aina mahdollista, sen tehokas käsittely voi olla melkein yhtä hyvä. Jooga, meditaatio ja rentouttavat kävelylenkit auttavat vähentämään stressiä. Lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa voi auttaa vähentämään stressin täyttämää elämää. Jos stressi muuttuu sietämättömäksi, harkitse neuvoja tai muuta asiantuntijaa.