Monia urheilulajeja pidetään vaikeimpien kestävyyskilpailujen joukossa, ja triathlon on haaste jopa kaikkein kovimpille triathlonisteille. Kilpailu koostuu uinnista, pyöräilystä ja juoksusta, ja siinä voidaan kilpailla kolmella eri tasolla: sprinttimatka, 750 metrin triatlon uinti; olympiamatka, uinti 1.5 kilometriä; tai ultraetäisyys, jossa uinti on 3.8 kilometriä.
Avovesiuinti triatlonissa suoritetaan vapaasti. Erilaiset uintikoulutukset ja triathlon -uintivalmennusmenetelmät voivat auttaa parantamaan triathlon -uintia. Tämäntyyppinen triathlon -harjoittelu auttaa pitämään sinut kunnossa muille tapahtumille ja parantaa nopeuttasi ja energiaasi kilpailemalla sprintti-, olympia- tai ultratriathlon -uintijaloilla.
Kun osallistut triathlon -uintitapahtumaan, muista keskittyä käsin. Jos pidät käden suojalaseissa, kun otat sen pois vedestä aivohalvauksen aikana, uimari voi ajaa sen veteen nopeammin. Käden nostaminen vedestä kauemmas pakottaa liikaa lähetysaikaa ja vähentää tehokkuutta aivohalvauksessa. Pään pitäminen alas koko uinnin ajan mahdollistaa myös tehokkaan triathlon -uintiurheilijan käyttämään vähemmän energiaa liikuttamalla päätä puolelta toiselle.
Kun pää on alaspäin ja kädet laskeutuvat veteen suojalasien linjalla, uimarin tulee myös vetää kädet aina takaisin lonkan ohi ennen kuin nostaa ne ylös. Käsien vetäminen mahdollisimman taaksepäin antaa maksimaalisen vetovoiman ja mahdollistaa enemmän energiaa eteenpäin. Uimari voi myös antaa enemmän energiaa minimoimalla potkun mahdollisimman paljon, säilyttäen tasapainon ja säästämällä energiaa aivohalvauksen tärkeimmille osille.
Työskennellessään triathlon -uinnin parissa uimarin tulee pysyä poissa nopeuden maksimoimisesta ja pysyä mukana pakkauksessa, kunnes oikeat aivohalvaustekniikat on hallittu. Harjoittelu hitaammin sallii uinnin täydentää jokaisen aivohalvauksen osan, kunnes ne voivat vähitellen rakentaa nopeammin. Yksi tällainen käytäntö on pitää kädet suorana kehon edessä aivohalvauksen aikana. Käsien pitäminen suorana estää niitä ylittämästä ja vetämästä vinottain.
On myös tärkeää, että triathlon -uintiharjoittelun aikana säilytetään veden tuntuma. Vakavan uimarin tulisi mennä veteen vähintään joka toinen päivä harjoituksen edellyttämien lihasten ylläpitämiseksi. Yksi harjoitus, jota on hyvä harjoitella valoisien päivien aikana, voi olla hengitysharjoituksia, joissa otetaan tietty määrä aivohalvauksia jokaisen hengityksen välillä ja lisätään tätä määrää kestävyytesi kasvaessa.