Voit parantaa yönäköä pitämällä silmäsi mahdollisimman pimeässä, kun siirryt valaistulta alueelta pimeälle. Vältä katselemasta suoraan valonlähteisiin liikkuessasi yöllä tai pimeässä, koska tämä estää silmien kykyä sopeutua ja aiheuttaa huonon yönäköä. Tupakointi ja altistuminen käytetylle savulle heikentävät yleensä silmiä, mikä estää pimeänäön parantamisen. On suositeltavaa välttää jopa kolmannen osapuolen savua, jolle henkilö altistuu, kun hän tekee asioita, kuten käsittelee tupakoitsijan vaatteita. Hyvin runsaasti A -vitamiinia, antioksidantteja ja luteiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa yönäköä luonnollisesti.
Silmien sopeutumisen pimeään oppiminen vaatii keskittynyttä työtä. Jos joudut siirtymään valaistusta alueesta pimeään tai jos valot himmenevät tai sammuvat yhtäkkiä, voit auttaa silmiäsi sopeutumaan. Sulje ne yksinkertaisesti, pidä ne suljettuina muutaman sekunnin ajan ja avaa ne sitten hyvin hitaasti, jotta ne eivät ole ”järkyttyneitä” ja rasittuneita. Jos et voi sulkea niitä, voit kokeilla silmänräpäystä sen sijaan, jotta siirtyminen hyvin valaistusta alueesta pimeään ei olisi liian äkillinen.
Yleisesti uskotaan, että voit parantaa yönäköä skannaamalla ympäristösi pimeässä sen sijaan, että keskittyisit johonkin valonlähteeseen. Tämä vaatii jälleen harjoitusta, koska normaali reaktio on keskittyä valonlähteisiin. Vaikka tupakointi ei yleensä liity näön heikkenemiseen, savu on todistetusti silmiä ärsyttävä ja häiritsee kaikkia pyrkimyksiä parantaa yönäköä, koska ensimmäisen ja toisen savun myrkylliset kemikaalit ovat tunnettuja karsinogeeneja. Kaikki syöpää aiheuttavat aineet heikentävät kehon elimiä ja kudoksia, mukaan lukien silmät.
Ruoka, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia, luteiinia ja antioksidantteja, kuten porkkanat ja vihreät lehtivihannekset, on lääketieteellisesti osoittautunut tehokkaaksi aikatestatuksi luonnolliseksi menetelmäksi, jota käytetään parantamaan yönäköä. Monet uskovat, että synteettisten A -vitamiinilisien ottaminen tuottaa tuloksia. On olemassa tapoja, joilla voit varmistaa, että nautit riittävästi ravinteita, joita tarvitaan yönäkökyvyn parantamiseen, kuten juominen vähintään 4 unssia (118 ml) tuoretta porkkanamehua päivittäin. Monet ruokakaupat myyvät myös luteiinipitoisia munia.