Painonpudotuksen seuraamiseksi sinun on kehitettävä järjestelmä, joka voi helposti näyttää, kuinka paljon painoa olet laihtunut tietyn ajan kuluessa. Tämän järjestelmän tulisi integroitua painotavoitteisiisi. Sen lisäksi, että pystyt seuraamaan laihtumista, sinun pitäisi myös pystyä seuraamaan painonpudotuksen vaiheita. Esimerkiksi ruoan saannin ja liikuntarutiinien seuranta voi myös olla hyödyllistä tässä pyrkimyksessä.
On tärkeää seurata jatkuvasti laihtumista, kun yrität laihtua. Prosessi voi olla hyvin lannistumaton, jos et voi nähdä edistystäsi. Mahdollisuus nähdä konkreettisia tuloksia voi auttaa sinua innostamaan sinua jatkamaan kovaa työtä laihtumistavoitteiden saavuttamiseksi.
Kun yrität seurata laihtumista, sinun on kehitettävä järjestelmä, joka on helppokäyttöinen. Monissa tapauksissa laskentataulukon tai ohjelmiston käyttäminen, joka on suunniteltu seuraamaan laihtumista, voi olla hyvä idea. Esimerkiksi monien matkapuhelimien avulla voit ladata sovelluksia, jotka voivat seurata laihtumista ja kalorien saantia. Tämä antaa sinulle helpon tavan syöttää tietosi ja käyttää niitä missä tahansa. Jos sinulla ei ole pääsyä tämän tyyppisiin sovelluksiin, voit myös määrittää yksinkertaisen laskentataulukon kotitietokoneellesi.
Sen lisäksi, että seuraat menettämiäsi kiloja, yritä integroida painonpudotustavoitteesi seurantajärjestelmään. Näin voit kartoittaa edistymisesi ja nähdä, kuinka kaukana olet tavoitteidesi saavuttamisesta. Tavoitteiden saavuttamisprosessiin kuuluu edistymisen seuraaminen ja kurssin muuttaminen, jos näet esteitä.
Sinun tulisi myös yrittää seurata päivittäin kuluttamiesi kalorien määrää. Monien ohjelmistojen avulla voit tehdä tämän helposti valitsemalla kulutetut elintarvikkeet. Tämä auttaa sinua pitämään kiinni tiukasta kalorien saannista päivittäin ja laihduttamaan jatkuvasti.
Useimmissa tapauksissa ihmiset, jotka yrittävät laihtua, toteuttavat myös harjoitusohjelman. Osana laihdutuksen seurantaa sinun tulee myös seurata mitä harjoituksia teet. Monien ohjelmistojen avulla voit syöttää nämä tiedot ja jopa pystyä arvioimaan, kuinka monta kaloria jokainen harjoitus poltti. Tietyn työaikataulun noudattaminen lisää tehokkuuttasi.