Ensimmäinen askel uneliaisuuden torjunnassa on erottaa se väsymyksestä. Väsymys on yleisesti masennuksen tai stressin sivuvaikutus, ja siihen liittyy usein apatiaa. Uneliaisuus on liiallisen uneliaisuuden tunne. Itse asiassa monet ihmiset, jotka kärsivät liiallisesta uneliaisuudesta, nukahtavat päivän aikana.
On monia syitä, miksi joku voi kokea liiallista uneliaisuutta, eivätkä kaikki niistä liity terveyteen. Eri vuorojen tekeminen ei salli kehosi tottua yhteen nukkumismalliin ja voi vaikeuttaa hereillä pysymistä. Joillakin lääkkeillä, kuten antihistamiineilla, on sivuvaikutus, joka aiheuttaa uneliaisuutta. Jos nukut alle seitsemän tuntia joka yö, tunnin tai kahden unen lisääminen yön aikana voi merkittävästi vähentää uneliaisuuttasi päivällä.
On lääketieteellisiä tiloja, jotka voivat johtaa uneliaisuuteen päivällä, joten jos kärsit jatkuvasta uneliaisuudesta, on tärkeää käydä lääkärissä näiden ehtojen poissulkemiseksi. Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleinen syy liialliseen väsymykseen. Jotkut ihmiset kärsivät diagnosoimattomista unihäiriöistä, kuten uniapneasta tai narkolepsiasta, mikä johtaa uneliaisuuteen.
Päivän uneliaisuuden moninaisten syiden vuoksi on tärkeää päästä ongelman ytimeen. On joitain kotihoitoja, jotka usein auttavat. Jos olet ylipainoinen, sinulla on lisääntynyt uniapnean riski. Vaikka et kärsisi uniapneasta, ihmisten, jotka painavat enemmän kuin on sopivaa heidän pituudelleen, kehon happimäärä on usein vähentynyt. Laihdutus on tehokas strategia tämän ongelman ratkaisemiseksi.
Monet ihmiset uskovat, että heidän on käytävä nukkumaan erikoislääkärillä, jotta he voivat käsitellä päiväsaikaista uneliaisuutta, mutta se ei välttämättä ole totta. Yleislääkäri voi tarjota laajan valikoiman diagnostisia testejä ja ehkä auttaa liiallista väsymystä yhdellä käynnillä. Veri- ja virtsakokeet sekä yksityiskohtainen elämäntapakysely tarjoavat monia vastauksia, joita lääkäri etsii.
Diagnoosia odotellessa on useita tapoja torjua päiväunia. Nuku vähintään seitsemän tuntia joka yö, harrasta 30 minuuttia joka päivä, poista kofeiini iltapäivällä ja illalla parantaaksesi yöunesi laatua ja syödä usein pieniä, tasapainoisia aterioita. Jokaisen aterian tulisi sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa terveen tasapainon saavuttamiseksi. Liian paljon hiilihydraatteja tai rasvoja voi johtaa lähes välittömästi liialliseen uneliaisuuteen.