Estrogeeni on luonnollinen hormoni, joka on elintärkeä naisten lisääntymisjärjestelmälle. Jos elimistö alkaa tuottaa liikaa estrogeenia, voi kuitenkin olla kielteisiä terveysvaikutuksia. Kun tätä hormonia on läsnä liian suuria määriä, on tärkeää löytää turvallisia ja tehokkaita tapoja vähentää estrogeenitasoja. Jotkut lääkärit voivat suositella hormonikorvaushoitoa tähän. Naiset, jotka haluavat luonnollisempaa lähestymistapaa tai jotka eivät lääketieteellisesti kykene käyttämään hormonikorvaushoitoa, voivat usein alentaa estrogeenitasojaan tekemällä muutamia ruokavalion tai elämäntapojen muutoksia.
Ruokavalion muutokset ja elämäntapojen muutokset ovat usein ensimmäisiä suosituksia niille, jotka haluavat alentaa estrogeenipitoisuutta. Myös elämäntapamuutokset, kuten liikunnan lisääminen, ovat tärkeitä. Ennen kuin teet mitään näistä muutoksista, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ja ottaa verikokeita, jotta estrogeenitasot ovat liian korkeat. Säännöllistä testausta voidaan suositella estrogeenitasojen seuraamiseksi ajan mittaan.
Kulutettujen maitotuotteiden määrän rajoittaminen voi myös auttaa alentamaan estrogeenitasoja. Tiineiltä lehmiltä saatu maito sisältää usein korkeita määriä tätä hormonia. Jotkut torjunta -aineet voivat myös lisätä estrogeenipitoisuuksia, joten orgaanisten hedelmien ja vihannesten syöminen, jos mahdollista, voi myös olla hyödyllistä. Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten kaali ja parsakaali, voivat auttaa kehoa estämään joitakin haitallisempia estrogeenimuotoja, joten näiden elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon voi olla viisasta. Kokojyvä lisää myös kuitua ruokavalioon ja sen uskotaan auttavan alentamaan estrogeenitasoja.
Rasvan saannin vähentäminen voi auttaa vähentämään estrogeenin määrää kehossa. Samaan aikaan on yleisen terveyden kannalta tärkeää, että terveellisiä rasvoja kulutetaan riittävästi. Omega-3-rasvahappoja löytyy monenlaisista kaloista ja ne ovat erittäin tärkeitä yleiselle terveydelle. Veden saantia on ehkä lisättävä, jotta keho voi huuhdella ylimääräisen estrogeenin pois.
Joissakin tapauksissa elämäntapamuutos ja ruokavalion muutokset eivät riitä estrogeenin laskemiseen terveelle tasolle. Lääkärit voivat sitten suositella hoitoa hormonikorvaushoidolla. Voiteita, laastareita tai suun kautta otettavia lääkkeitä voidaan käyttää tämän ongelman hoitoon, ja säännöllisiä verikokeita tarvitaan usein sen varmistamiseksi, että hormonitasot pysyvät vakaina. Kaikki kysymykset tai huolenaiheet siitä, miten estrogeenitasoja voidaan turvallisesti laskea yksilöllisesti, tulee keskustella lääkärin tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa.