Kuumat aallot – äkilliset ja tilapäiset kuumuudet, punastuminen ja/tai hikoilu ovat yleinen vaihdevuosioire. Tuleeko vaihdevuodet luonnollisesti tai indusoituvat, kuumia aaltoja esiintyy lähes kaikissa naisissa. Kuumojen aaltojen kesto ja vakavuus vaihtelevat naisen mukaan, ja vaikka kuuman aallon syyt ovat sekä tuntemattomia että näennäisesti väistämättömiä, kuumia aaltoja voidaan vähentää.
Tiettyjen asioiden uskotaan laukaisevan kuumia aaltoja. Näiden laukaisimien vähentäminen, välttäminen tai poistaminen voi vähentää kuumia aaltoja tai ainakin vähentää niiden vakavuutta. Kofeiini, alkoholi ja mausteiset ruoat ovat kaikki aineita, jotka voivat laukaista kuumia aaltoja. Näiden aineiden kulutuksen välttäminen tai vähentäminen voi vähentää kuumia aaltoja. Muita tapoja vähentää jaksoja ovat stressin vähentäminen, tiukkojen vaatteiden välttäminen, säännöllinen liikunta ja kodin viilentäminen etenkin nukkuessa.
Jos nainen ei voi vähentää kuumia aaltoja tai niistä tulee häiritseviä tai ne häiritsevät päivittäistä toimintaa, lääkäri voi määrätä lyhytaikaisen hormonihoidon, kuten estrogeenikorvauksen tai muita reseptilääkkeitä. Monet naiset huomaavat, että hormonihoito vähentää näitä jaksoja ja joidenkin mielestä se poistaa ne kaikki yhdessä. Vielä muut naiset huomaavat, että hormonihoito luo uusia oireita ja komplikaatioita, jotka tekevät hormonien ottamisen epämukavaksi tai mahdottomaksi. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, jotka on suunniteltu vähentämään kuumia aaltoja.
Saatavilla on myös over-the-counter-vaihtoehtoja. B -vitamiinikompleksi ja E -vitamiini voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja muita vaihdevuosien merkkejä. Ibuprofeeni, joka on tulehdusta ehkäisevä aine, voi myös auttaa vähentämään vaihdevuosioireita. Soijaruoat ja pellavansiemenet ovat luonnontuotteita, joiden uskotaan vähentävän kuumia aaltoja, mutta tätä tieteellistä näyttöä ei ole. Ennen kuin aloitat yrtti- tai vitamiinilisän tai reseptilääkityksen, keskustele lääkärisi kanssa oireistasi ja varmista, että vitamiinit ja reseptilääkkeet eivät ole vuorovaikutuksessa muiden nykyisten lääkkeiden kanssa.
Kuumat aallot ovat yleinen vaihdevuosien merkki, ja vaikka niiden vakavuus, esiintymistiheys ja kesto vaihtelevat naisilla, ne johtuvat todennäköisesti hormonaalisista muutoksista. Vaikka kuumia aaltoja ei voida välttää useimmille naisille, toimenpiteet niiden taajuuden vähentämiseksi voivat tehdä olostasi mukavamman. Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa lisäehdotuksista.