Usein tupakoinnin vaikutuksia ihoon varjostavat terveysongelmat, joita tämä riippuvuus voi aiheuttaa. Tupakointi vähentää verenkiertoa ja huuhtelee iholta ravinteita, happea ja kosteutta, mikä voi saada ihon näyttämään vaalealta ja kuivalta päivittäin ja aiheuttaa ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä myöhemmin elämässä. Näiden ongelmien vähentämiseksi käytä kosteusvoidetta vähintään kahdesti päivässä ja juo runsaasti vettä. Tupakoitsijoiden tulisi myös keskimäärin ottaa enemmän C-vitamiinia kuin tupakoimattomia torjumaan tupakoinnin haitallisia vaikutuksia ihoon. Paikallisen retinolihoidon käyttö voi auttaa lisäämään kollageenituotantoa estäen joitain tupakoinnin aiheuttamia ryppyjä ja juonteita. Kaikesta tästä huolimatta paras tapa vähentää tupakoinnin vaikutuksia ihoon on lopettaa.
Kuiva iho, joka johtuu kuivumisesta, tupakoinnin vaikutuksesta, voi saada ihon näyttämään tylsältä ja muuten epäterveelliseltä. Hyvä tapa vähentää tätä ongelmaa on käyttää laadukasta kosteusvoidetta kahdesti päivässä, tyypillisesti aamulla ja yöllä, jotta iho saa tarvitsemansa kosteuden. Kosteuttamisen lisäksi runsaan veden juominen voi auttaa paitsi kosteuttamaan sinua ja ihoasi myös estämään kuivumista tulevaisuudessa.
C -vitamiinin puute, joka edistää kollageenin tuotantoa ja auttaa suojaamaan ihoa myrkkyiltä, on yleinen tupakoitsijoiden keskuudessa ja voi vaikuttaa haitallisesti ihoon ja yleiseen terveyteen. Yksi parhaista tavoista parantaa C -vitamiinitasoja ja siten vähentää tupakoinnin vaikutuksia ihoon on ottaa 35 milligrammaa enemmän C -vitamiinilisää kuin mitä sukupuolesi ja ikäsi suosittelee. Esimerkiksi yli 18-vuotiaita tupakoimattomia naisia suositellaan yleensä ottamaan 75 milligrammaa C-vitamiinia päivittäin. Jos tämä sama nainen tupakoi, hänen tulisi ottaa 110 milligrammaa päivässä korvatakseen tupakoinnin ehtymä C -vitamiini.
Tupakointi saa ihon verisuonet supistumaan, etenkin kasvoissasi, ja tämä verenkierron rajoitus vähentää ihon tuottaman kollageenin määrää, mikä on vastuussa ihon täyteläisyydestä ja nuorekkuudesta. Voit torjua joitain näistä tupakoinnin vaikutuksista iholle käyttämällä paikallista retinolihoitoa, joka on peräisin antioksidanttisesta A -vitamiinista, ja auttaa ihosi tuottamaan enemmän kollageenia. Vaikka tämä ei täysin korjaa vaurioita, se voi auttaa, jos käytät hoitoa säännöllisesti.
Useimmat lääketieteen ammattilaiset pitävät tupakoinnin lopettamista parhaana keinona vähentää tupakoinnin vaikutuksia ihoon. Vain muutamassa päivässä ilman tupakointia nesteytystasosi paranee, ja kolmen kuukauden kuluttua verenkiertosi palautuu normaaliksi, mikä auttaa parantamaan ihon ulkonäköä huomattavasti. Lopettaminen rajoittaa myös ihon altistumista haitallisille toksiineille, vähentää ihosi vaurioiden määrää ja antaa sille aikaa toipua aiemmista vahingoista. Vaikka tämä on ehkä vaikein vaihtoehto tupakoinnin vaikutusten vähentämiseksi iholla, se antaa sinulle todennäköisesti näkyvän ja kestävän tuloksen.