On monia olosuhteita, jotka aiheuttavat veden kertymistä ja turvotusta, joten on onneksi olemassa yhtä monta tapaa hoitaa ongelmaa. Yksi ensimmäisistä vaiheista tämän ongelman ratkaisemiseksi on välttää tiettyjä tuotteita, kuten suolaa, ylimääräistä purukumia tai karkkia ja hiilihapotettuja juomia. Muutaman hyödyllisen tuotteen, kuten kuidun, veden ja jogurtin, lisääminen ruokavalioon on seuraava askel. Lopuksi on olemassa joitakin elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa melkoisesti ja jotka eivät yleensä vaadi rahaa. Harjoittelu, akupainanta, lämpimät kylvyt ja tiettyjen vitamiinien lisääminen päivittäiseen rutiiniin voivat auttaa poistamaan veden kertymisen ja turvotuksen.
Saatat yllättyä elintarvikkeista, jotka yleensä aiheuttavat turvotusta. Esimerkiksi kovien karkkien ja purukumin syöminen usein voi saada sinut imemään liikaa ilmaa, mikä voi johtaa turvotukseen. Hiilihappopitoisten juomien juomisen, erityisesti pillin kautta, tiedetään synnyttävän kehoon kaasua, joten tämä tapa tulisi lopettaa turvotuksen välttämiseksi. Tietenkin suolan saannin vähentäminen on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä turvotuksen poistamiseksi kehosta. Voit käyttää pippuria tai muita mausteita suolan tilalle monissa lisämakua vaativissa resepteissä, ja voit syödä tuoretta ruokaa pikaruoan ja pakastetuotteiden sijaan suolan välttämiseksi.
On suositeltavaa korvata suolaiset ruoat terveellisemmillä tuotteilla, jotka eivät aiheuta nesteen kertymistä ja turvotusta, kuten jogurtti, joka sisältää hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa vähentämään suolisto-ongelmia. Mikä tahansa kuitua sisältävä ruoka voi auttaa järjestelmääsi huuhtelemaan pois ylimääräiset nesteet ja kaasut, kuten myös riittävä veden saanti. Vähintään kahdeksan lasillisen vettä juominen päivittäin vähentää turvotusta. Banaanit ovat toinen ruoka, joka voi vähentää turvotusta, koska ne sisältävät kaliumia, jonka tiedetään auttavan kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Voit monipuolistaa uutta turvotusta estävää ruokavaliotasi syömällä myös rusinoita, sillä ne palvelevat samaa tarkoitusta kuin banaanit.
Rutiinin muuttaminen ei todennäköisesti vain vähennä nesteen kertymistä ja turvotusta, vaan se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi terveemmäksi. Säännöllinen harjoittelu voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavasi liikkeessä ja voi myös auttaa sinua hikoilemaan vettä. Voit myös hankkia paikallisesta apteekista lääkkeitä, jotka väittävät vähentävän turvotusta, sekä B6-vitamiinia, joka on diureetti, joka voi auttaa sinua huuhtelemaan vettä ulos useammin virtsaamisen yhteydessä. Muita kotihoitokeinoja ovat akupainanta, sillä punertavan sormen painamisen on tiedetty auttavan vähentämään veden kertymistä ja turvotusta. Lopuksi, stressin vähentäminen, lämpimien kylpyjen lisääminen ja useat pienemmät ateriat kolmen suuren aterian sijaan voivat kaikki auttaa vähentämään turvotusta.