Hankaus tapahtuu, kun jokin kehon alue ärtyy, kun sitä on hierottu vaatetusta, ruumiinosaa tai muuta esinettä pitkiä aikoja. Vaikka lääkkeitä sisältäviä voiteita voidaan käyttää ihon hankauksen hoitoon, hankautumiseen on olemassa useita kotihoitoja, jotka ovat myös tehokkaita ärtyneiden alueiden ehkäisemisessä ja hoidossa. Hiertymien estämiseksi pysy nesteytettynä, pidä ihosi kuivana ja käytä tiiviitä mutta hengittäviä vaatteita. Kun alue on hiertynyt, käytä rauhoittavia aineita, kuten aloe, sinkkioksidi ja ajankohtaiset vitamiinit vähentämään kipua ja edistämään paranemista.
Ehkä kaikkein hyödyllisimmät kotihoidot hankaukseen ovat ne, jotka estävät sen esiintymisen. Hankautumisen estämiseksi on tärkeää pysyä nesteytettynä. Juomavesi lisää hikoilua ja vähentää kitkaa, joka esiintyy liikunnan aikana. Usein kosteutettu iho on myös terveempi ja vähemmän altis ärsytykselle kuin kuiva iho.
Jos koet hankausta harjoituksen ulkopuolella, käytä hiertymiseen tarkoitettuja kotilääkkeitä, joiden tarkoituksena on pitää iho kuivana. Talkkijauhe, vauvajauhe ja maissitärkkelys estävät tehokkaasti kosteuden kertymisen iholle. Kääri tai sidea tarvittaessa helposti ärsyttävä alue, jotta se ei hankaa.
Paikallisten jauheiden käytön lisäksi monet hiertymälääkkeet sisältävät myös vaatetusvalintoja. Käytä hankausta hoidettaessa mukavia vaatteita, jotka eivät hankaa ihoa vasten. Valitse myös hengittävät, ärsyttämättömät kankaat. Kankaat, jotka siirtävät kosteutta pois iholta, auttavat myös estämään hankausta. Aina kun vaatteesi kosteutuvat, vaihda ne kuiviin vaatteisiin ärsytyksen välttämiseksi.
Hankautumiseen on olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä, jotka rauhoittavat ärtynyttä ihoasi. Voiteluaineita, kuten vauvaöljyä ja öljyä, voidaan käyttää alueen kosteuttamiseen ja rauhoittamiseen. Aloe on toinen tehokas kotihoito. Iholle levitettäessä aloe vähentää kipua, kosteuttaa ihoa ja tukee korjausta. Voit hallita kipua edelleen levittämällä alueelle sinkkioksidivoidetta tai -jauhetta.
Tiettyjä vitamiineja voidaan käyttää myös kotihoitoina hankaukseen. Paikalliset voiteet, jotka sisältävät A-, D- ja E -vitamiineja, ovat hyödyllisiä ihon korjaamisessa. Jos sinulla ei ole näitä voiteita kotona, aloe- ja vaseliinihyytelöihin voidaan lisätä vitamiinilisää kotitekoisen voiteen luomiseksi. Tätä voidetta voidaan käyttää ihon voitelemiseen, hankauksen estämiseen ja jo vaurioituneen ihon hoitoon.