Kuinka voin valita parhaat lisäravinteet ADHD: lle?

ADHD -potilailla on ongelmia yliaktiivisuuden, impulsiivisuuden ja tarkkaamattomuuden kanssa. Huomiovaje -hyperaktiivisuushäiriö vaikuttaa lapsiin ja jatkuu usein aikuisuuteen. Kun valitset parhaita lisäravinteita ADHD: lle, valitse kalaöljyt, sinkki, ginseng ja ginkgo biloba. Muut luonnolliset lisäravinteet, kuten melatoniini, voivat auttaa parantamaan unta ADHD: n stimuloivien lääkkeiden ottamisen jälkeen. On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin otat uusia lisäravinteita ADHD: lle.

Asiantuntijat suosittelevat omega-3- ja omega-6-lisäravinteita ADHD: lle. Eri monityydyttymättömien rasvahappojen puute voi edistää tarkkaavaisuushäiriöitä, ja välttämättömiä rasvahappoja löytyy kalaöljystä ja helokkiöljystä. Tutkimukset paljastavat, että ADHD -lapsilla, jotka käyttävät öljylisäaineita kolmen kuukauden ajan, näkyy merkittäviä parannuksia oikeinkirjoituksessa, lukemisessa ja käyttäytymisessä.

Sinkkilisät ADHD: lle ovat ihanteellisia, koska ne auttavat säätelemään dopamiiniksi kutsutun välittäjäaineen toimintaa. Dopamiinisignaalit liittyvät tarkkaavaisuuden ja yliaktiivisuuden häiriön oireisiin, ja niillä on myös keskeinen rooli palkinnon tunteiden synnyttämisessä nautinnosta. Tutkimukset osoittavat, että sinkki vähentää merkittävästi hyperaktiivisuutta ja impulsiivisuutta.

Ginseng, joka tunnetaan muistin tehostamisesta, voi myös helpottaa monia ADHD: n aiheuttamia ongelmia. Henkilöt, joilla on tarkkaavaisuus -hyperaktiivisuushäiriö, ovat sekä dopamiinin että norepinefriinin puutteellisia, ja ginseng -uutteet lisäävät näiden aivojen lähettimien tasoa. Dopamiinin ja noradrenaliinin epätasapaino johtaa häiriöihin keskittymiskyvyssä, motorisiin käyttäytymishäiriöihin ja kuulon käsittelyviiveisiin.

Ginkgo bilobaa löytyy ADHD: n kasvitieteellisistä hoidoista ja se parantaa huomaamattomuutta ja kypsymättömyysongelmia. Se voidaan ottaa teetä, kapselia tai yrtti -infuusiona. Ginko bilobaan on myös liittynyt verenvuotoa, eikä sitä suositella korkean verenpaineen omaaville, koska se lisää verenkiertoa aivoihin. Ginko biloba auttaa ADHD -oireisiin, jotka vaikuttavat älyllisiin toimintoihin.

Yksi parhaista ADHD -lisäravinteista on melatoniini. Huomiovaje -hyperaktiivisuushäiriöön määrätyt piristävät lääkkeet voivat häiritä nukkumismalleja ja aiheuttaa unettomuutta. Melatoniini edistää unta ADHD -lapsilla, mutta sillä ei ole vaikutusta käyttäytymisoireisiin. Asiantuntijat ehdottavat, että melatoniini on tehokas, kun sitä otetaan lyhyitä aikoja.
Raudanpuutetta epäillään joissakin tarkkaavaisuuden ja yliaktiivisuuden häiriöissä. Tutkimukset paljastavat, että ADHD -potilailla on epätavallisen alhainen ferritiinipitoisuus, rautavarasto. Alhainen raudan määrä muuttaa myös dopamiiniaktiivisuutta, ja aivojen hitaampi kehitys liittyy raudan puutteeseen. ADHD -potilaat hyötyvät raudan lisäravinteiden ottamisesta tai rautaa sisältävien elintarvikkeiden lisäämisestä ruokavalioonsa.