Biotiinin sivuvaikutusten välttäminen on melko yksinkertaista, koska ongelmia ei synny melkein koskaan, kun vitamiinia otetaan sopivina määrinä. Sen lisäksi, että noudatat suositeltua annostusta, ole varovainen, jos käytät sitä pitkään aikaan, koska potilaat ovat raportoineet ongelmista, kuten infektioista, ihottumista ja kohonneesta verensokerista. Biotiini voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten alkoholin, antibioottien ja lipidejä alentavien lääkkeiden, kanssa. Turvallisuuden vuoksi sinun pitäisi todennäköisesti keskustella lääkärisi kanssa biotiinin ottamisesta varmistaaksesi, että käytät oikeaa määrää ja sinulla ei ole riskitekijöitä.
Paras tapa välttää biotiinin sivuvaikutuksia on ottaa oikea määrä. Biotiinin ottamista suositellulla annoksella pidetään turvallisena, ja jotkut ihmiset voivat ottaa jopa enemmän ja silti olla kunnossa. Ongelmia syntyy todennäköisemmin, jos sinulla on biotiinin puute, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä, ihottumaa ja masennusta. Keskimäärin aikuiselle riittää 30 mcg biotiinia päivässä. Kehosi valmistaa biotiinia itse, ja saatat saada sitä myös ruoasta, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon tarvitset.
Toinen näkökohta, jos haluat välttää biotiinin sivuvaikutuksia, on kuinka kauan käytät lisäravinteita. Tämä riippuu tietysti siitä, miksi tarvitset ylimääräistä biotiinia; esimerkiksi jos käytät sitä puutteen vuoksi raskauden aikana, sen käyttöaika on luonnollisesti rajallinen. Ihmiset, jotka ovat käyttäneet biotiinia pitkään, ovat ilmoittaneet toisinaan ongelmista. Näitä ovat suhteellisen vähäiset ongelmat, kuten ihottumat ja infektiot, ja vakavammat ongelmat, kuten insuliinin tuotannon väheneminen ja kohonnut verensokeritaso, jotka voivat vahingoittaa kehoa. Muista jälleen neuvotella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että et ole vaarassa.
Sinun on myös arvioitava, voivatko muut käyttämäsi lääkkeet aiheuttaa biotiinin sivuvaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että biotiini voi olla vuorovaikutuksessa useiden aineiden kanssa, mukaan lukien alkoholi, antibiootit ja kouristuslääkkeet. Lipidipitoisuutta alentavien lääkkeiden vaikutuksia voi lisätä myös vuorovaikutus biotiinin kanssa. Lääkärisi on tiedettävä kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, jotta hän voi arvioida, miten ne voivat vaikuttaa toisiinsa, ja päättää, mikä annos, jos sellainen on, sopii sinulle parhaiten.