Niskakipu on yleinen ongelma, jonka monet ihmiset kokevat päivittäin. Tällainen kipu esiintyy tyypillisesti sen jälkeen, kun niska tai kohdunkaulan selkä on taivutettu tai kiertynyt liian kauan. Niskakipua unen jälkeen esiintyy usein, kun henkilö nukkuu niska taivutettuna parittomaan kulmaan. Yksilö voi yleensä välttää tämän kivun tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin vaihtamalla patjan, tyynyn tai nukkumisasennon.
Oikea patja on tärkeä ensimmäinen askel kohti niskakipuja. Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että patja on luja tukemaan kehoa ja estämään selkärangan taipumista. Liian pehmeät tai roikkuvat patjat voivat antaa selkärangan taipua, kun henkilö nukkuu. Kiinteä petauspatja tarjoaa tukea, jota selkäranka tarvitsee, ja se pehmittää vartalon ja lisää mukavuutta.
Luultavasti yksi yksinkertaisimmista asioista, jonka ihminen voi tehdä niskakipujen välttämiseksi nukkumisen jälkeen, on tyynyn vaihtaminen. Liian matala tyyny voi aiheuttaa pään kallistumisen alaspäin, venyttäen kaulaa, kun taas liian korkea tyyny voi aiheuttaa pään kallistumisen. Kumpikin näistä nukkumisasennoista voi aiheuttaa kipua aamulla. Usein suositellaan ergonomista tai niskatyynyä, joka voi tukea päätä asianmukaisesti ja estää kaulan rasitusta. Oikean tyynyn valinta riippuu kuitenkin usein siitä, missä asennossa henkilö nukkuu.
Selässä nukkumista pidetään yleensä yhtenä parhaista nukkumisasennoista, jos niskakipu on krooninen ongelma. Useimmat ihmiset, jotka menevät nukkumaan selällään, kuitenkin heittävät ja kääntyvät yön aikana ja päätyvät joko kyljelleen tai vatsaansa. Kun nukut kyljelläsi, tyynyä, joka kohdistaa selkärangan oikein ja pitää sen suorana, pidetään välttämättömänä.
Vatsapölkyt kärsivät usein niskakipuista nukkumisen jälkeen, koska pää on yleensä käännetty sivulle, jotta kasvot eivät työnny tyynyyn. Tämä asento kiertää kohdunkaulan selkärankaa, ja jos henkilön kaula on tässä asennossa liian kauan, se voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä aamulla.
Useimmat ihmiset eivät voi oikeastaan auttaa mihin asentoon he päätyvät nukkuessaan, mutta on olemassa muutamia asioita, joita voidaan tehdä välttääkseen niskakipuihin johtavia asentoja. Esimerkiksi joidenkin ihmisten mielestä on hyödyllistä asettaa tyyny viereen nukkumaan mennessään, mikä voi joskus estää heitä rullaamasta vatsalleen. Voit myös ommella tennispallon pyjamatopun eteen tai sivulle, mikä voi olla erittäin epämiellyttävää, jos satut kaatumaan sen päälle nukkuessasi. Tämä saa sinut yleensä kääntymään takaisin selällesi estäen niskan jäykkyyden aamulla.