Yön pelko johtuu yleensä pimeän pelosta, joka puolestaan johtuu usein tuntemattoman pelosta tai hallinnan menetyksestä. Yön pelon voittamiseksi on ensin pohdittava tällaisen pelon perimmäistä syytä, joka voi olla pimeys, yksinäisyyden tai eristäytymisen tunne tai ahdistus, joka johtuu useista syistä. Yön pelon syyn määrittäminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos syitä on useampi kuin yksi, mutta ahdistuksen lähteen löytäminen voi auttaa tukahduttamaan sen.
Monet ihmiset pelkäävät yötä, koska he pelkäävät oman turvallisuutensa puolesta. Vaikka monet näistä vaarojen peloista ovatkin perusteettomia, on tietysti olemassa todellisia vaaroja, jotka tulevat pimeän tullessa. Yksi askel kohti yön pelon voittamista on erottaa toisistaan todelliset vaarat vähemmän todennäköisistä. Jotkut ihmiset esimerkiksi pelkäävät pimeyttä katsottuaan pelottavan elokuvan, koska heidän mielensä toistaa pelottavia kuvia elokuvasta. Tämä on perusteeton vaara; sitä ei todellisuudessa ole missään muualla kuin mielessä. Tällainen pelko voi olla heikentävä, ja se voidaan ratkaista vain jättämällä katsomatta tällaisia elokuvia; mutta yksinkertainen ratkaisu, kuten yövalo, voi myös lievittää tällaisia pelkoja. Jos pelko on jatkuvaa, yövalo voi auttaa monta yötä peräkkäin, kunnes pimeyttä pelkäävä vieroittaa itsensä hitaasti yövalosta.
Mutta jotkut yön pelkoon liittyvät pelot ovat hyvin todellisia. Ihminen voi alkaa pelätä yötä, jos hänellä on muukalaisten pelko tai vastaava sosiaalinen ahdistus. Jälleen tämä pelko liittyy enemmän henkilön tai asian havaittuun uhkaan, ei niinkään itse pimeyteen. Joten ihmisen, jolla on pelko, on tunnistettava tämä syy ja opittava selviytymään siitä sosiaalisesta ahdistuksesta. Joskus pelon järkeistäminen voi auttaa – sanomalla esimerkiksi: “Oveni on lukossa, eikä kukaan muu ole täällä, joten olen turvassa.” Henkinen tarkistuslistan tekeminen yön äänistä, kuten talon asettumisesta tai puun oksan raapimisesta ikkunaa, voi auttaa kärsivää odottamaan näitä ääniä ja siksi välttymään pelosta.
Muita tapoja lievittää yöpeloon liittyvää ahdistusta on valmistautua. Jos esimerkiksi kärsinyt pelkää tunkeilijaa yöllä, voi auttaa suunnitelman laatiminen siltä varalta, että niin todella tapahtuisi. Usein yön pelko voi muuttua niin vakavaksi, että ammattiapua tarvitaan. Ammattimainen terapeutti tai lääkäri voi auttaa kärsivää jäljittämään pelon lähteen terapian tai neuvonnan avulla, ja joissakin vaikeissa tapauksissa voidaan määrätä lääkkeitä nukahtamisen helpottamiseksi tai ahdistuksen lievittämiseksi.