On olemassa lukuisia tapoja ylläpitää aktiivista elämäntapaa, eikä menetelmien tarvitse olla kalliita tai monimutkaisia. On totta, että jotkut ihmiset pitävät eniten nauttimisesta kuntosalijäsenyydestä, jossa he treenaavat päivittäin, mutta kaikki ihmiset eivät erityisesti pidä kuntosalilla treenaamisesta tai heillä on riittävästi mahdollisuuksia päästä kuntosalille. Hyvä uutinen on, että tämä on tuskin välttämätöntä, ja ihmiset voivat saada enemmän aktiivisuutta tekemällä säännöllisiä liikuntasuunnitelmia, muuttamalla tottumuksiaan hieman liikunnan tarpeelliseksi ja harjoittamalla hauskaa vapaa -aikaa tai vapaaehtoistoimintaa, joka sisältää fyysistä toimintaa.
On tärkeää saada säännöllistä liikuntaa ylläpitääkseen aktiivista elämäntapaa, ja yksinkertaisin ja halvin muoto on useimpien ihmisten vapaasti käytettävissä. Kävely jopa 90-150 minuuttia viikossa voi vaikuttaa fantastisesti kehon terveyteen. Tämä kestää noin kolmesta viiteen 30 minuutin kävelyyn viikossa, ja käy ilmi, että ei ole tarpeen kävellä kolmekymmentä minuuttia yhdellä venytyksellä. Jos henkilö kävelee kaksi 15 minuutin kävelyä päivässä, hän saa saman hyödyn kuin kolmenkymmenen minuutin kävely, joten ihmiset voivat suunnitella nopeita kävelylenkkejä lounaan tai muiden työtaukojen aikana, ja heillä on vielä muutama minuutti jäljellä. Niille, jotka eivät pidä kävelystä, voidaan harkita muita aktiviteetteja, kuten uintia, tanssia, pyöräilyä tai rullaluistelua.
Toinen tapa ylläpitää aktiivista elämäntapaa on muuttaa hiukan tapoja niin, että enemmän liikuntaa tarvitaan. Tämä voi tarkoittaa julkisen liikenteen käyttöä, kävelyä tai pyöräilyä töihin tai yksinkertaisesti autojen pysäköimistä kaukana työstä tai ostoksista. Talon puhtaana pitäminen on hyvä tapa polttaa kaloreita; säännöllinen imurointi, astioiden valmistus ja pölyttäminen vaativat kaikki fyysistä aktiivisuutta, estäen ihmisiä oletamasta pelättyjä sohvaperunan asentoja kotiin tullessaan.
Vapaa -ajan toimintaa voidaan suunnitella niin, että se sisältää jonkin verran liikuntaa. Piknikin suunnittelu voi tarkoittaa myös vaelluksen suunnittelua paikallisessa puistossa ennen kuin istut alas nauttimaan aterian. Monet ihmiset ylläpitävät aktiivista elämäntapaa muilla vapaa -ajan valinnoilla, kuten tanssivat yön suosikki yökerhossa, viettävät päivän kävellen ostoksilla, vievät koiran paikalliseen koirapuistoon, jahtaavat lapsia puistossa tai uivat läheinen järvi tai uima -allas. Tärkeintä on tunnistaa, että “vapaa -aika” ei tarkoita istumista, ja kaikki liikunta, kävely tai juoksu, vaellus ja muut aktiviteetit sisältävät kehon polttaa enemmän kaloreita.
Niille, jotka haluavat ylläpitää aktiivista elämäntapaa suorittaessaan yhteisöpalvelua, on vielä paljon tapoja jatkaa liikkumista. Asioiden rakentaminen, lasten hoitaminen tai tarjoilu keittokeittiössä voivat olla erinomaisia tapoja palvella yhteisöä palvelemalla itseä. Yhteisö ei ole vain kiitollinen, vaan myös keho.