Appelsiinissa on runsaasti C-vitamiinia sekä kalsiumia ja kaliumia. Appelsiini onkin jo kauan tunnettu vitamiinipommina, jonka suuri C-vitamiinipitoisuus auttaa flunssakautena pitämään nuhat ja yskät loitolla. Jo yhdestä appelsiinista saakin melkein kokonaan yhden päivän suosituksen verran C-vitamiinia.
Paljonko Appelsiinimehussa on sokeria?
Litrassa appelsiinimehua on sata grammaa sokeria eli nelinkertainen määrä WHO:n suositukseen verrattuna. Lasten sokerinsaantiin olisi Kuusipalon mukaan syytä kiinnittää huomiota. – Tutkimusten mukaan pienet lapset saavat jopa 20 prosenttia koko päivän energiasta sokerista.
Paljonko Appelsiinimehussa on C-vitamiinia?
Appelsiinimehua. 100 g eli noin 1 dl appelsiinimehua sisältää 10 g hiilihydraatteja ja 187 kJ (45 kcal) energiaa. C-vitamiinia on 36 mg.
Miksi appelsiini appelsiinimehun sijaan?
Vitamiinit, flavonoidit ja karotenoidit imeytyivät appelsiinimehusta tehokkaammin kuin tuoreesta appelsiinista. Tutkimuksen merkitys appelsiinin makuun mieltyneelle on helpottava. Mehua ja appelsiineja voi nauttia ja ne voivat olla hyvä osa terveellistä ruokavaliota – kunhan pitää kohtuuden mielessä.
Montako appelsiinia voi syödä päivässä?
Appelsiini on myös todellinen flunssan karkottaja, sillä sen C-vitamiinipitoisuus on korkea. Jo 2 appelsiinia päivässä riittää tarvittavaan C-vitamiinin saantiin.
Voiko appelsiinia säilyttää jääkaapissa?
Appelsiinit säilyvät parhaiten viileässä, kuten jääkaapin vihanneslokerossa. Appelsiinit ovat herkkiä etyleenille. Niitä ei kannata säilyttää esimerkiksi tomaattien, omenoiden tai banaanien vieressä. Kuoritut hedelmät on hyvä kääriä kelmuun tai pakastepussiin ja säilyttää jääkaapissa kuivumisen estämiseksi.
Onko appelsiini mehu terveellistä?
Appelsiinimehussa on kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka vaikuttavat luiden lujuuteen ja voivat suojata esimerkiksi diabetekselta. Terveyshyötyjä ovat myös sairauksia aiheuttavien tulehdusten väheneminen, joka voi auttaa kroonisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Se voi myös alentaa kolesterolia.
Paljonko sokeria saa syödä päivässä?
Suomalaiset ravitsemussuositukset ja WHO:n sokerinsaantisuositukset ohjeistavat lisätyn sokerin saanniksi enintään 10 % kokonaisenergiasta. Aikuisella se tarkoittaa 40-50 grammaa sokeria päivässä eli noin 20 sokeripalaa.
Missä marjoissa on eniten C-vitamiinia?
Marjoista tyrni, mustaherukka ja lakka sisältävät eniten C-vitamiinia. Parhaiten vitamiinipitoisuus on tallella tuoreissa marjoissa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja hajoaa helposti kun marjoja käsitellään, kuumennetaan, pakastetaan tai säilytetään kauan.
Missä on eniten C-vitamiinia?
Mistä Ceetä saa? C-vitamiinia on reilusti paprikassa, kaaleissa, pinaatissa, lantussa ja nauriissa. Tyrnimarjat, mustaherukka ja appelsiini ovat niin ikään loistavia C:n lähteitä. C-vitamiini tuhoutuu helposti kuumennettaessa, joten tuoreissa ja mahdollisimman vähän käsitellyissä kasviksissa sitä on eniten.