B2-vitamiini auttaa elimistöä tuottamaan energiaa, osallistuu solujen toimintaan, kasvuun sekä kehitykseen. Lisäksi se osallistuu rasvojen, lääkkeiden sekä steroidien – ja tarvittaessa myös muiden B-vitamiinien – aineenvaihduntaan. Lisäksi B2-vitamiini ylläpitää veren aminohapon homokysteiinin tasapainoa.
Mitä on Riboflaviini?
Riboflaviini eli B2-vitamiini on vesiliukoinen B-vitamiinien ryhmään kuuluva välttämätön vitamiini. Riboflaviini on tärkeä koentsyymi elektronien siirtoketjuissa, jotka ovat olennaisesti solujen energian tuotantoon liittyviä biokemiallisia reaktioita.
Mikä puutos kynsinauhat?
B2-vitamiini, puutos Liian alhainen saanti johtaa suun limakalvon häiriöihin, suupielten halkeiluun, suutulehdukseen, kielen kirvelyyn, nenän limakalvon häiriöihin ja silmien valoherkkyyteen sekä “tikkuihin” kynsinauhoissa.
Mikä vitamiini auttaa stressiin?
B-vitamiinit stressaantuneille aivoille B-vitamiinit ovat antistressivitamiineja, koska niillä on suora vaikutus aivoihin ja keskushermostoon. B-vitamiinit tehostavat elimistön energian tuotantoa ja tukevat kehon kykyä kestää stressiä. B-ryhmän vitamiineja tarvitaan myös hermoston välittäjäaineiden tuotantoon.
Mikä vitamiini auttaa hermostoon?
* B1- ja B12-vitamiinit edistävät hermoston normaalia toimintaa. Pantoteenihappo (B5-vitamiini) edistää normaalia henkistä suorituskykyä. B12- ja C-vitamiinit sekä pantoteenihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Mitä B12 vitamiinin puute aiheuttaa?
B12-vitamiinin puutos johtuu yleisimmin imeytymishäiriöstä, puutteellisesta ruokavaliosta tai vitamiinin kasvaneesta tarpeesta esimerkiksi raskauden ja imetyksen aikana. Ikääntyessä B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee. Tästä johtuen ikääntyneet kuuluvat vitamiinipuutoksen riskiryhmään.
Missä on eniten K-vitamiinia?
Missä on eniten K-vitamiinia? Hyviä K1-vitamiinin lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset sekä kasvipohjaiset öljyt ja margariinit. K2-vitamiinin lähteitä ovat maksa, lihatuotteet, kananmunankeltuainen ja maitotuotteet.
Voiko niasiinia saada liikaa?
Nikotiiniamidin saannin yläraja on 12,5 mg painokiloa kohti vuorokaudessa eli aikuisella noin 900 mg/vrk. Niasiinin yliannostuksen oireina esiintyy ihon punoitusta, päänsärkyä, kutinaa ja ripulia. Oireita alkaa ilmentyä vasta noin tuhatkertaisilla annoksilla (1-3 g/vrk).
Mikä vitamiini vahvistaa kynsiä ja hiuksia?
Tuotteen B2-vitamiini eli riboflaviini ja B3-vitamiini eli niasiini edistävät molemmat normaalia ihon hyvinvointia, mikä on edellytys myös hiusten ja kynsien hyvälle kunnolle. Sinkillä on tärkeä merkitys hiusten, kynsien ja ihon normaalin kunnon ylläpitämisessä.
Mikä vitamiini vahvistaa kynsiä?
E-vitamiini on todellinen supersankari nimenomaan kosteutuksen suhteen. Lisäksi E-vitamiini suojaa kynsiäsi liuskoittumiselta. Levitä kynsillesi päivittäin 2–3 tippaa kosteuttavaa ja vahvistavaa E-vitamiiniöljyä pitääksesi ne huippukunnossa.