Folaatti ja foolihappo Folaatin saanti vaikuttaa esimerkiksi aivojen terveyteen ja on välttämätön uusien punasolujen ja hemoglobiinin muodostuksessa. Lisäksi folaatti vaikuttaa elimistössä esimerkiksi hermoston toimintaan, solujen jakaantumiseen sekä proteiinien aminohappojen aineenvaihduntaan.
Milloin foolihappo kannattaa ottaa?
On suositeltavaa ottaa päivittäinen 400 μg:n foolihappolisä mieluiten heti kun yrität tulla raskaaksi sekä 12 ensimmäisen raskausviikon ajan. Jos et ole ottanut foolihappoa ja saat tietää olevasi raskaana, aloita foolihapon ottaminen mahdollisimman pian.
Onko folaatti sama asia kuin foolihappo?
Folaatti eli B9-vitamiini on yksi B-vitamiineista, ja sitä esiintyy ravinnossa eri muodoissa. Foolihappo on folaatin synteettinen muoto, jota käytetään ravintolisissä ja muissa täydennetyissä elintarvikkeissa. Ihmisen elimistö ei pysty valmistamaan folaattia itse, joten se tulee saada ravinnosta.
Mistä ruuasta saa folaattia?
Ihmisen täytyy saada folaattia eli B9-vitamiinia ruoastaan, sillä elimistö ei pysty itse sitä valmistamaan. Lähtökohtaisesti folaattia on useissa eri ruoka-aineissa: vihanneksissa, hedelmissä, marjoissa sekä sisäelimistä erityisesti maksassa ja munuaisissa.
Mitä B12-vitamiinin puute aiheuttaa?
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita, kuten käsien ja jalkojen pistelyä, puutumista ja tuntohäiriöitä. Myös hajamielisyys ja muistihäiriöt ovat mahdollisia puutostilan oireita.
Voiko foolihappoa syödä liikaa?
Voiko foolihappoa saada yliannostuksen? Foolihappo on vesiliukoinen yhdiste, joten se ei varastoidu elimistöön. Foolihapon yliannostuksesta johtuvia myrkytysoireita ei ole tavattu. Ylisuurista määristä foolihappoa saattaa kuitenkin jatkuvassa käytössä aiheutua muun muassa heikotusta ja pahoinvointia.
Voiko B12 vitamiinia syödä jatkuvasti?
Elimistömme ei pysty itse valmistamaan B12-vitamiinia, joten se on saatava joko ravinnosta tai ravintolisän muodossa. B12-vitamiini on yleisesti hyvin turvallinen, eikä sitä voi saada liikaa syömällä.
Mitä vitamiineja ei saa syödä liikaa?
Nyrkkisääntönä Kiuru sanoo, että vesiliukoisista vitamiineista myrkytystä ei voi saada, mutta periaatteessa rasvaliukoisia voi nauttia liikaa. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat muun muassa A-, D-, E- ja K-vitamiinit.
Mistä johtuu foolihapon puute?
Folaatin puute voi johtua puutteellisesta ravinnosta etenkin alkoholisteilla. Keliakia ja muut suolistosairaudet voivat johtaa folaatin puutteeseen huonontuneen imeytymisen vuoksi. Tietyt lääkkeet, esimerkiksi epilepsialääkkeet, metotreksaatti ja trimetopriimi, voivat aiheuttaa folaatin puutetta.
Miten B-vitamiinin puute ilmenee?
Väsymys, voimattomuus, muisti- ja keskittymishäiriöt voivat kieliä B-vitamiinien puutoksesta. Liian niukka saanti saattaa tuntua käsien ja jalkojen puutumisena tai pistelynä. Myös iho-oireet, kuten suupielten haavaumat, voivat johtua B-vitamiinin puutteesta.