GABA eli gamma-aminovoihappo on tärkein keskushermoston toimintaa jarruttava välittäjäaine. Sen vaikutus ihmiseen on rauhoittava. Useiden lääkkeiden teho perustuu GABA-järjestelmän aktivoimiseen. Niitä ovat muun muassa monet epilepsian hoidossa käytettävät lääkkeet sekä rauhoittavat bentsodiatsepiinit.
Mitä välittäjäaine tekee?
Hermoston välittäjäaineet eli neurotransmitterit ovat yhdisteitä, jotka välittävät, voimistavat, estävät tai mukauttavat hermosolun ja toisen solun välisiä sähköisiä signaaleja. Neurotransmittereiden ja neuromodulaattoreiden yhteinen nimitys on neuroregulaattori eli hermostoon vaikuttava aine.
Mistä saa eniten dopamiinia?
Dopamiinituotantoa voi lisätä asettamalla tavoitteita ja tekemällä mielekkäitä asioita, liikkumalla, nauttimalla fyysisestä läheisyydestä tai vaikka matkustelemalla. Dopamiinia voi vapautua tavallista enemmän myös silloin, kun käsittelemme negatiivisia tunteita, kuten surua tai vihaa.
Mikä vapauttaa dopamiinia?
Dopamiinin perustuotantoon ei voi itse mitenkään vaikuttaa. Sen määrää elimistössä voi kuitenkin lyhytaikaisesti lisätä tekemällä jotain itselle nautinnollista. Mielihyvää tuottava juttu voi olla vaikkapa suklaalla herkuttelu, musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen tai kahvihetki ystävän seurassa.
Mistä johtuu serotoniinin puute?
Serotoniini vaikuttaa mielialaan ja sen vajaus voi ilmetä alakulona, apatiana, masennuksena ja kroonisena väsymyksenä. Serotoniinin puute voi aiheuttaa myös impulsiivista ja väkivaltaista käytöstä. Koska serotoniini on pimeähormoni melatoniinin esiaste, sen puute vaikuttaa jossain määrin myös nukkumiseen.
Mikä ruoka lisää serotoniinia?
Vaikka serotoniini tunnetaan nimenomaan aivojen välittäjäaineena, suurin osa serotoniinista tuotetaan suolistossa – ei aivoissa. Serotoniinin tuotantoon tarvitaan tryptofaania, jota saadaan ruoasta. Muun muassa kananmuna, pähkinät, banaani, juusto, maito, tonnikala ja kalkkuna sisältävät paljon tryptofaania.
Mitä Dopamiinin puute aiheuttaa?
Dopamiinin vaikutuksesta Dopamiinin merkitys hermoston toiminnassa on monitahoinen ja osittain epäselvä. Dopamiini tahdistaa muun muassa ihmisen sisäistä kelloa. Dopamiini säätelee myös liikkeitä ja sen puute aiheuttaa muun muassa dystonioita eli lihasten kouristelua, nykimistä ja muita pakkoliikkeitä.
Voiko dopamiinia olla liikaa?
Liikaa dopamiinia tuottaessaan ihminen on impulsiivinen, jopa liian intensiivinen. Nämä tekijät voivat johtaa liialliseen nautintojen hakemiseen fyysisistä ja mentaalisistä tekijöistä, jotka pahimmillaan johtavat mm. rikosten tekemiseen. Aggressio, viha ja pelko voivat hallita, mikäli dopamiinia on liikaa.
Mistä voi saada mielihyvää?
Mielihyvä on mieluisuuden, tyytyväisyyden ja ilon tunne. Hyvä juoma ja musiikki ovat yleisiä mielihyvän lähteitä. Ihminen voi saada mielihyvää monenlaisista asioista, kuten liikunnasta, musiikista, syömisestä, seksistä ja sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Mielihyvä on ihmistä voimakkaasti motivoiva tila.
Mikä vapauttaa serotoniinia?
Serotoniinia vapautuu erityisesti, kun koemme olevamme tärkeitä ja tunnemme olomme turvatuksi. Serotoniini vahvistaa merkityksellisyyden, onnellisuuden, kiintymyksen ja esimerkiksi rakastumisen tunteita. Myös auringon säteily lisää serotoniinin erittymistä.