Omenat vähentävät riskiä sairastua mm paksusuolen-, maksa-ja keuhkosyöpään, astmaan tai 2 luokan diabetekseen. Omenan suuri pektiinimäärä auttaa ummetuksessa ja ripulissa. Ummetukseen suositellaan 3-4 omenaa päivässä. Yhdestä kolmeen päivään kestävä omenakuuri auttaa ripuliin.
Mitä vitamiineja saa omenasta?
Omenassa on runsaasti C-, B- ja E-vitamiineja sekä flavonoideja. Flavonoidit tekevät hyvää sydämelle, sillä niiden on havaittu ehkäisevän sydän- ja verisuonitauteja. Omenan sisältämät ravintokuidut pitävät kylläisyyden tunnetta yllä pitkään, siksi omena soveltuu hyvin myös painonhallintaan.
Mitä ravinteita saa omenasta?
Se on terveyden kannalta hyvä syötävä, sillä se sisältää B1-, B2-, B6-, C- ja E-vitamiineja sekä esimerkiksi kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, fosforia ja flavonoideja. Valtaosa flavonoideista ja prosyanideista on omenan kuoressa, minkä vuoksi omena kannattaa aina syödä kuorineen, kun mahdollista.
Onko Omenassa C-vitamiinia?
Esimerkiksi kuoritussa kotimaisessa omenassa on sadassa grammassa vain 8 mg C-vitamiinia, kun taas appelsiinissa sitä on samassa määrässä 51 milligrammaa. C-vitamiinia saa erilaisista hedelmistä, marjoista ja vihanneksista.
Miksi omena kannattaa syödä kuorineen?
Omenassa on paljon terveellisiä flavonoideja. Valtaosa näistä luonnon omista flavonoideista sijaitsee kuoressa. Kuoressa on myös LDL-kolesterolia alentavia liukenevia kuituja sekä syöpäsolujen kasvua ehkäiseviä prosyanideja. Siksi omena kannattaisikin syödä kuorineen aina, kun se on mahdollista.
Onko omena hyväksi iholle?
Omenoiden popsiminen auttaa ihoa pysymään terveenä ja hehkuvana. Omenat sisältävät antioksidantteja ja omenan kuorissa on runsaasti muun muassa kuituja.
Onko omenassa K-vitamiinia?
Omenan ravintosisältö Lisäksi flavonoideja ja muun muassa A-, K-, E- ja B-ryhmän vitamiineja.
Missä on eniten K-vitamiinia?
Missä on eniten K-vitamiinia? Hyviä K1-vitamiinin lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset sekä kasvipohjaiset öljyt ja margariinit. K2-vitamiinin lähteitä ovat maksa, lihatuotteet, kananmunankeltuainen ja maitotuotteet.
Voiko omenat syödä kuorineen?
– Omenan kuoren alapinnalla on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita joten kuori on hyvä syödä, jos se suinkin tuntuu suuhun sopivalta – vahan takia kuorta ei tarvitse jättää syömättä.
Saako omenasta energiaa?
OMENAN ENERGIASISÄLTÖ Yhdessä omenassa on keskimäärin 61 kilokaloria energiaa.