L-tryptofaania tiedetään käytettävän unettomuuden, uniapnean, masennuksen, ahdistuksen, kasvojen kiputilojen,vaikean PMS:n (premenstruaalisyndrooma), tupakoinnin lopettamisen, hampaiden narskuttelun, tarkkaavaisuus-ylivilkkaushäiriön (ADHD) ja Touretten syndrooman hoidossa sekä tehostamaan urheilullinsta suorituskykyä.
Milloin ottaa 5-HTP?
5-HTP-lisän annostus Unen rauhoittaminen: Noin 100–300 mg 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Migreeni: Noin 100–200 mg vuorokaudessa. Voi ottaa säännöllisin väliajoin pitkin päivää tai silloin, kun tuntee migreenikohtauksen olevan tulossa.
Voiko tryptofaania saada liikaa?
Tryptofaanilla on suurina annoksina runsaasti haittavaikutuksia. Se voi aiheuttaa muun muassa näön sumentumista, huimausta, väsymystä, pahoinvointia ja lihasongelmia. Tryptofaania ei pidä käyttää tiettyjen masennuslääkkeiden kanssa, sillä niiden yhteisvaikutus voi johtaa hengenvaaralliseen serotoniinioireyhtymään.
Mikä on 5-HTP?
5-HTP eli 5-hydroksitryptofaani on elimistön tuottama serotoniinin esiaste. Luontaistuotekaupoista ja apteekeista reseptittä saatavaa valmistetta käytetään muun muassa masennusoireiden hoitoon.
Milloin tryptofaani kannattaa ottaa?
Kapseleiden otto kannattaa ajoittaa ilta-aikaan noin puolta tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ei suositella käytettäväksi uni- tai mielialalääkkeiden kanssa samanaikaisesti. Luontaistukun Tryptofaani sisältää tryptofaania sekä sen vaikutusta tehostavaa laadukasta magnesiumsitraattia sekä B6-vitamiinia.
Mitä jos serotoniinia on liikaa?
Serotoniinin runsas määrä voi – mielialan kohottamisen lisäksi – aiheuttaa maniaa, pakko-oireista käyttäytymistä ja hallusinaatioita.
Voiko aivoissa olla liikaa serotoniinia?
Serotoniinin häiriöt aivoissa voivat johtaa jopa masennukseen tai syömishäiriöön”, kertoo hormoneja tutkinut tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Serotoniini osallistuu aivoissa mielialan säätelyn lisäksi ruokahalun säätelyyn.
Miten serotoniini vaikuttaa?
Serotoniini vaikuttaa mielialaan ja sen vajaus voi ilmetä alakulona, apatiana, masennuksena ja kroonisena väsymyksenä. Serotoniinin puute voi aiheuttaa myös impulsiivista ja väkivaltaista käytöstä. Koska serotoniini on pimeähormoni melatoniinin esiaste, sen puute vaikuttaa jossain määrin myös nukkumiseen.
Mikä nostaa Serotoniinitasoja?
Varmista, että saat tarpeeksi tryptofaania. Aminohappo tryptofaani eli L-tryptofaani on serotoniinin rakennusaine. Syö (kohtuudella) hiilihydraatteja. Pidä huolta vatsan hyvinvoinnista. Liiku, varsinkin ulkona luonnossa. Tee hengitysharjoituksia tai meditoi.
Mistä saa eniten dopamiinia?
Mielihyvää tuottava juttu voi olla vaikkapa suklaalla herkuttelu, musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen tai kahvihetki ystävän seurassa. Myös jännittävän jalkapallo-ottelun seuraaminen tai erilaisten extreme-lajien kokeileminen tuottavat kehossa tavallista enemmän dopamiinia.