Jalkakrampit ovat jotain, mitä monet ihmiset kokevat aika ajoin. On monia erilaisia syitä, miksi jalkakouristukset voivat kehittyä. Jotkut liittyvät ravitsemukseen, kun taas toiset johtuvat jalkojen liiallisesta rasituksesta.
Yksi yleisimmistä syistä jalkakramppeihin on vanhanaikainen väsymys. Kouristuksia voi esiintyä, kun jalat ovat yksinkertaisesti väsyneitä kävelystä tai seisomisesta pitkiä aikoja. Tämä voi olla erityisen totta tilanteissa, joissa kävely ja seisominen tapahtuvat kovalla ja anteeksiantamattomalla pinnalla, kuten betonilla. Usein pehmusteiden lisääminen kenkiin auttaa minimoimaan osan jalkoihin kohdistuvasta rasituksesta ja rasituksesta ja poistamaan usein esiintyvät jalkakrampit.
Jalkakipu ja kouristukset voivat myös olla merkki verenkierron heikkenemisestä. Kun verenkierto raajoissa ei ole sitä mitä sen pitäisi olla, ne eivät saa tarvitsemaansa happea. Mitä tulee jalkoihin, riittämätön hapen saanti voi aiheuttaa jalkojen lihasten kouristuksia. Verenkiertoa heikentävän terveysongelman ratkaiseminen auttaa minimoimaan jalkakramppien esiintyvyyden.
Välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi myös aiheuttaa jalkakramppeja. Alhaiset kaliumpitoisuudet aiheuttavat usein kouristuksia sekä jaloissa että jaloissa. Ravitsemukselliset puutteet voidaan korjata syömällä tasapainoista ruokavaliota ja käyttämällä lisäravinteita, jotta keho saa kaiken, mitä se ei saa ruoasta. Huonosta ravitsemuksesta johtuva jalkakramppi voidaan korjata muutamassa päivässä, kun keho alkaa saada oikean vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainon päivittäin.
Huono nesteytys voi myös laukaista jalkakouristuksia. Juomavesi auttaa usein; Kuitenkin jokainen, joka tupakoi tai juo alkoholia säännöllisesti, haluaa yrittää vähentää näitä tapoja. Sekä tupakointi että alkoholin käyttö voivat lisätä nestehukan mahdollisuutta, ja siten ne voivat olla jalkojen kouristusten perimmäinen syy.
Yleiset terveysongelmat voivat myös aiheuttaa jalkakramppeja. Diabetesta sairastavilla on joskus jalkakramppeja, jotka johtuvat hapen virtauksen heikkenemisestä jalkoihin. On olemassa hoitoja, jotka auttavat minimoimaan diabeteksen ja muiden terveysolosuhteiden aiheuttamat fyysiset epämukavuudet ja minimoimaan kouristusten mahdollisuuden toisessa tai molemmissa jaloissa.
Usein jalkakrampit ovat tilapäinen kipu, joka häviää nopeasti tekemällä joitain elämäntapamuutoksia tai ruokavalion muutoksia. Jos jalkakrampit jatkuvat, on tärkeää mennä välittömästi lääkäriin. Jalkakrampit voivat olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, jota voidaan hoitaa tehokkaasti, jos se havaitaan varhaisessa vaiheessa.