Jalkojen jäykkyys voi johtua liikunnasta, liikunnan puutteesta, verenkiertohäiriöistä, vammoista ja immuunijärjestelmän reaktioista sekä monista eri sairauksista. Useimmissa tapauksissa se ei ole vakavaa. Tosiasia, että monet eri asiat aiheuttavat ongelman, tarkoittaa kuitenkin sitä, että lääkärin arviointi on yleensä hyvä idea, kun se jatkuu, pahenee tai ilmenee muita oireita.
Käyttää
Liikunta tai urheilu on ehkä yleisin syy jalkojen jäykkyyteen, koska liiallinen aktiivisuus voi aiheuttaa sekä kouristuksia että viivästyneitä lihaskipuja eli DOMS -oireita. Lääkärit ja tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi kouristukset tapahtuvat harjoituksen yhteydessä, mutta he ajattelevat, että se voi liittyä hermojen ylikuormitukseen, heikkoon elektrolyyttitasapainoon ja nestehukkaan. Elektrolyyttijuomien juominen ja oikea lepo harjoitussarjojen välillä saattaa auttaa. DOMS, joka on yleensä havaittavin harjoituksen jälkeisenä päivänä, tapahtuu, koska lihakseen muodostuu mikroskooppisia kyyneleitä. Keho korjaa lopulta nämä kyyneleet ja vahvistaa kudosta.
Aktiivisuuden puute
Aivan kuten liiallinen aktiivisuus voi olla huono asia jaloille, myöskään tekemättä jättäminen ei ole hyvä idea. Joissakin tapauksissa liikkeen puute voi aiheuttaa kehon nesteiden kertymistä jalkoihin, mikä voi tehdä niistä jäykkiä ja kivuliaita siirtyä. Lisäksi toiminta “lämmittää” kudosta ja tekee siitä joustavamman. Kun henkilö ei tee mitään fyysistä vähään aikaan, lihakset ”kylmenevät” ja lyhenevät hieman ja jäykistyvät. Tästä syystä ihmiset saavat enemmän liikkumavaraa harjoitellessaan ja siksi he voivat olla jäykkiä aamulla tai pitkän istumisen jälkeen.
Yksinkertainen ratkaisu tähän ongelmaan on nousta ylös ja tehdä joitain perusliikkeitä varovasti lämmittämään. Kokeiluja ovat kyykky, hamstring -kiharat, varvashanat, joissa on jalkojen nostot ja nelipäiset pidennykset. Näitä on hyvä tehdä useampi kuin yksi sarja ja pyrkiä vähitellen kohti laajempaa liikealuetta jokaisen sarjan kanssa.
Verenkiertohäiriöt
Toimiakseen hyvin lihakset tarvitsevat riittävästi happea. Veri kuljettaa tarvittavaa happea työskentelevälle kudokselle, joten kun verenkierto on rajallinen, lihas väsyy helposti ja sen on vaikea liikkua. Tämä voi johtua muista lääketieteellisistä ongelmista, kuten diabeteksesta, mutta se voi johtua myös yksinkertaisesti istumisesta liian pitkään.
Vammat ja immuunijärjestelmän reaktiot
Loukkaantuminen voi aiheuttaa jalkojen jäykkyyttä. Tämä johtuu tyypillisesti siitä, että immuunijärjestelmä reagoi vammaan tulehduksella, mikä auttaa kehoa korjaamaan vauriot ja torjumaan infektioita. Jotta tämä tapahtuisi, vaurioituneen alueen verisuonten ympärillä olevien sileiden lihasten on supistuttava jossain määrin. Ilman tätä prosessia leukosyyttien tai valkosolujen, jotka puolustavat kehoa, olisi paljon vaikeampi päästä loukkaantuneeseen kudokseen. Kun se tapahtuu suoraan lihaksissa, sitä kutsutaan myosiitiksi.
Tulehdus ja jäykkyys jaloissa tai muissa kehon osissa liittyy myös tiettyihin sairauksiin. Kun esimerkiksi ihmisen ruokavalio sisältää runsaasti sokeria tai hiilihydraatteja, voi vapautua liikaa insuliinia, mikä voi laukaista immuunijärjestelmän vasteen. Ongelma johtuu myös bakteeri- tai virusinfektioista ja suurista määristä tiettyjä hormoneja, kuten kortisolia.
Sairaus
Monet sairaudet voivat aiheuttaa jalkojen jäykkyyttä. Nämä voidaan ryhmitellä hyvin laajasti autoimmuunisairauksiin, aineenvaihduntaan ja hermostoon. Monilla näistä uskotaan olevan geneettisiä yhteyksiä, ja hoitoja ja parannuksia koskeva tutkimus on edelleen käynnissä. Oireiden vakavuus pahenee usein ajan myötä, kun olosuhteet etenevät.
Todennäköisesti tunnetuin autoimmuunisairaus, joka liittyy jalkojen jäykkyyteen, on niveltulehdus. Tämä sairaus vaikuttaa niveliin, joten se on usein syyllinen, kun liikkumattomuus on polvessa, nilkassa tai lonkassa. Se on paljon yleisempää vanhuksilla, mutta jotkut niveltulehdustyypit ilmenevät jopa teini -ikäisillä ja nuorilla aikuisilla. Anti-inflammatoriset lääkkeet auttavat usein, samoin kuin lempeät toiminnot, kuten uinti tai kävely.
Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa lihaksiin. Se hyökkää hermostoon, erityisesti aivoihin ja selkäytimeen, hajottaen hermosolujen ympärillä olevan rasvan tai myeliinivaipan. Tämä häiritsee hermosignaaleja ja voi vaikuttaa liikkeeseen.
Andrenoleukodystrofia viittaa ryhmään aineenvaihduntahäiriöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten keho metaboloi tai hajottaa rasvoja. Yksi näistä, adrenomyeloneuropatia, on perinnöllinen sairaus, joka MS: n tavoin tuhoaa myeliinivaipan. Tämä vaikuttaa kielteisesti fyysisiin toimintoihin ja voi aiheuttaa raajojen jäykkyyttä.
Kolme muuta tilannetta voivat aiheuttaa jalkaongelmia, koska ne liittyvät hermostoon. Syringomyeliassa selkäytimeen muodostuu kystat. Hermovaipan kasvaimessa kasvaimia kasvaa myeliinivaipan ympärillä, erityisesti selkäytimessä. Perinnöllinen spastinen paraplegia, joka on termi, joka todella kattaa useita samankaltaisia tiloja, aiheuttaa rappeutumista traktissa, joka yhdistää selkäytimen ja aivot.
Huomioita
Sinänsä yksittäinen jalkajäykkyys ei yleensä ole syytä huoleen. Kuitenkin, kun se pahenee asteittain tai tapahtuu useammin, henkilön on mentävä lääkäriin. On myös hyvä hakeutua lääkärintarkastukseen, jos ongelmaan liittyy muita oireita, kuten kuumetta tai kohtauksia, koska tämä saattaa osoittaa, että syy on vakavampi.