Monipuolinen ruokavalio on tärkeä iholle Se edellyttää monipuolista ja laadukasta ruokavaliota päivittäin. ”A-vitamiini, beetakaroteenit, karotenoidit, C-vitamiini, E-vitamiini ja biotiini ovat ihon hyvinvoinnille todella tärkeitä vitamiineja. Hivenaineista iho tarvitsee erityisesti sinkkiä ja orgaanista rikkiä.
Mikä on hyväksi iholle?
Hyviä rasvalähteitä ovat tutut kala, avokado, kalaöljy, pellavansiemenöljy sekä siemenet ja pähkinät, kuten mantelit ja chia- ja auringonkukansiemenet. Niistä saa omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Iholle lisäbuustia antavia omega-7:ää saa tyrniöljystä ja omega-9:ää helokkiöljystä.
Mikä vaikuttaa ihon kuntoon?
Millaiset elintavat, sellainen iho Elintavat kuten ruokavalio, liikunta tai liikkumattomuus, pitkittynyt stressi, alkoholin käyttö ja unenpuute vaikuttavat kaikki ihosi kuntoon. Harrastamalla liikuntaa tuet ääreisverenkiertosi toimintaa, jolloin veri kuljettaa tärkeitä ravinteita ja happea aina ihoon asti.
Miksi iho ohenee?
Kun iho ikääntyy, kasvoilla tapahtuu monenlaisia muutoksia. Aineenvaihdunta hidastuu, ja elastisten säikeiden, kollageenin ja hyalorinihapon määrä sekä ihon kimmoisuus pienenevät. Tämän myötä iho ohenee ja sen alainen rasva alkaa kadota.
Mikä vitamiini kosteuttaa ihoa?
B-vitamiini rauhoittaa ja kosteuttaa B-vitamiini kosteuttaa ja vahvistaa ihoa tehokkaasti ja sopii erityisen hyvin kuivalle ja herkälle iholle. B-vitamiinilla on myös rauhoittava vaikutus punoittavalle ja ärtyneelle iholle. Sitä käytetään usein aknen ja liiallisen talintuotannon hoidossa.
Mikä vitamiini vahvistaa ihoa?
A-vitamiini on ihon suosikkivitamiini. Se ylläpitää ihosolujen normaalia toimintaa ja auttaa ihoa ja limakalvoja pysymään terveenä. Paikallisesti käytettynä A-vitamiini sopii erityisen hyvin ehkäisemään ja hoitamaan ikääntymisen merkkejä, sillä se kiinteyttää, uudistaa ja vahvistaa ihoa.
Voiko kookosöljyä laittaa iholle?
Kookosöljyä voidaan käyttää kuivan ihon syvähoitona raviten kuivaa ja halkeillutta ihoa, täydentäen kadonnutta kosteutta ja vahvistaen ihon suojaustehtävää. Kookosöljyn on myös todettu auttavan kasvojen ja ihonhoidossa ekseeman hoidossa ja vähentävän kuivan, halkeilleen, kutiavan ja ihottumille alttiin ihon oireita.
Mitä B5-vitamiini tekee iholle?
B5-vitamiini lievittää