Uusi työasento, tyyny tai treeni voivat auttaa, mutta myös hyvä, syvä hengitys. Asentoa kannattaa vaihtaa työpäivän aikana useasti. Niskakipu on kehon keino kertoa, että se kaipaa muutosta. Uusi työasento, tyyny tai treeni voivat auttaa, mutta myös hyvä, syvä hengitys.
Mikä auttaa äkilliseen niskakipuun?
Lepää olosi rennoksi. Kierokaula ilmenee kovana, joskus lapaan asti ulottuvana niskakipuna. Lämpö lievittää jumia. Ota kivun helpottamiseen ensiavuksi lämpö. Venyttele varovasti. Liiku lempeästi. Kipugeeli auttaa paikalliseen kipuun. Hierota ja harjoita. Anna aikaa.
Miten niska kivun saa pois?
Akupunktiolla, hieronnalla ja manuaalisella terapialla voi lievittää kipua ja lihasjännitystä lyhytaikaisesti. Niistä on apua erityisesti äkillisissä tilanteissa, jos niska on jumissa eikä pää käänny. Niistä tulisi siirtyä mahdollisimman nopeasti omatoimisiin harjoitteisiin.
Mikä kipulääke niskakipuun?
Niskakipuun suositellaan lääkehoitoa ainoastaan kivun alkuvaiheessa. Parasetamoli on turvallisin itsehoitolääke niskakipuun. Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää tulehduskipulääkkeitä (ibuprofeeni, naprokseeni), mutta nämä saattavat ärsyttää vatsaa ja suolistoa ja lisätä mahahaavan riskiä.
Saako Tulehtunutta niskaa hieroa?
Hieronta. Hieronta voi tuntua hyvältä ja helpottaa hetken, mutta pysyvästi se ei valitettavasti oireita poista. Niskatulehdukseen hieronta auttaa heikosti. Hieronta voi lisätä tulehdusta ja pahentaa oireita.
Kauanko niskakipu kestää?
Niska ei yleensä ole pitkään jumissa. Useimmilla niskakipu helpottaa parissa, kolmessa päivässä ja menee kokonaan ohi 7–10 päivässä.
Voiko kipeää niskaa hieroa?
Kotihieronta saattaa pahentaa niskakipuja. Niin kauan kuin pysytään niska-hartia-alueella, hierominen on sallittua kotona.
Miten hieroa niskaa itse?
Niskaa on kätevä hieroa sormenpäillä. Aseta käsi hierottavan niskaan niin, että peukalo on niskan toisella sivulla ja loput sormet toisella. Liu’uta kättä niskaa pitkin alas ja paina samalla kevyesti. Vaihtele otteen leveyttä, jotta pääset käymään läpi koko niskan alueen.
Mitä kaikkea Niskajumi voi aiheuttaa?
Jännitysniskan oireita ovat niska-hartiaseudun kipu, särky ja jomotus sekä jäykkyyden tai heikkouden tunne. Särkyä on niskan yläosissa, hartioissa ja lapojen seudulla. Myös huimausta ja päänsärkyä esiintyy usein sekä sormet saattavat puutua.
Miten nukkua kipeän niskan kanssa?
Kaula täytyisi pitää mahdollisimman neutraalissa asennossa yön aikana. Pää ei saisi painua liikaa eteenpäin, taaksepäin tai toiselle puolelle. Esimerkiksi vatsanukkujalla pää yleensä kääntyy täysin toiseen suuntaan, mikä voi selittää voimakasta kipua. – Paras ratkaisu yön jälkeisiin niskakipuihin on nukkua selällään.