Lievään selkäkipuun riittää yleensä ilman reseptiä apteekista saatava parasetamoli. Kohtalaiseen tai voimakkaaseen kipuun voi auttaa ilman reseptiä saatava tulehduskipulääke. Kipulääke edesauttaa lihasjännityksen laukeamista, mikä vuorostaan edelleen vähentää kipua.
Mikä auttaa selän Lihaskipuun?
Paikallishoitona kipua voi helpottaa kylmäpakkaus ja tarvittaessa kipulääkkeet ja lihasrelaksantit. Selkää voi pyrkiä rentouttamaan esimerkiksi tyynyjen ja selän sekä alaraajojen lepoasentojen avulla. Myös palleahengitys voi auttaa.
Mikä paras lääke selkäkipuun?
Lievään selkäkipuun riittää yleensä ilman reseptiä apteekista saatava parasetamoli. Kohtalaiseen tai voimakkaaseen kipuun saa yleensä apua tulehduskipulääkkeistä, joista osa on reseptivapaita. Nämä lääkkeet saattavat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja jopa aiheuttaa maha- tai pohjukaissuolihaavan.
Mikä liikunta auttaa selkäkipuun?
Kun selkäkipu yllättää, voivat alkuun liikkuvuusharjoitukset auttaa lievittämään lihasjännitystä ja ylläpitämään selän liikkuvuutta. Kävelyä, pyöräilyä, uintia ja muuta kevyttä liikuntaa voi harrastaa heti, kun se tuntuu hyvältä.
Saako selkärankaa hieroa?
”Pääsääntöisesti toiselle ei voi aiheuttaa hieromalla mitään vahinkoa.” On kuitenkin muutama kehon kohta, joita ei tulisi hieroa kotona ollenkaan. Niitä ovat selkäranka, polvi- ja kyynärtaipeet, nivuset ja kaula. Myöskään suonikohjuja ei pidä hieroa kotona.
Miten saada selkä kipu pois?
Paras hoito jäykkyytenä tai jumina tuntuvaan selkäkipuun on liikunta. Jokelainen suosittelee kevyttä lihaskuntoharjoittelua. Voimaharjoittelu auttaa pitkällä aikavälillä myös ehkäisemään jumeja ja siten myös niistä johtuvaa kipua. Kun lihaskunto paranee, keho kestää rasitusta paremmin, eikä kuormitu niin herkästi.
Miten nukkua jos selkä on kipeä?
Jos selkä vaivaa, kokeile tätä: Nuku selälläsi, tyyny polvien alla. Se vähentää lanneselän notkoa ja painetta ristiselässä. Mitä suurempi notko, sitä korkeamman tyynyn tarvitset ojentamaan lanneselän notkoa.
Voiko kipeää selkää hieroa?
Saa, mutta ei voimallisesti. Ja jos kipu säteilee pakaroihin tai alaraajoihin, hierontaa kannattaa välttää. Jos on säteilevää kipua tai puutumista taikka jatkuvaa leposärkyä yölläkin, pitää lähteä lääkäriin, ei hierojalle.
Onko pyöräily hyväksi selälle?
Pyöräily kuntopyörällä tai oikealla pyörällä, on useimmiten yksi parhaiten selälle sopivia lajeja. Se vahvistaa selän ojentajalihaksia ja vatsalihaksia. Plussaa on se, ettei pyöräilyssä tule tärähdyksiä. Selkävaivaisen kannattaa valita polkupyörä, jossa ajoasento on mahdollisimman pysty.
Kumpi parempi kipuun Burana vai Panadol?
Ibuprofeeni on hieman parasetamolia tehokkaampaa moniin kipuihin, mutta kuumetta ne alentavat yhtä hyvin. Yhden gramman parasetamolitabletti vastaa teholtaan suurin piirtein 400 milligramman ibuprofeenitablettia. Parasetamolin annosmäärän kanssa saa olla ibuprofeenia tarkempi.