Tenniskyynärpää − hoito Paikallisesti käytettävät tulehduskipulääkkeet (voiteet ja geelit) voivat auttaa kivun hoidossa. Suun kautta otettavien tulehduskipulääkkeiden hyöty on vähäistä. Toiminnalliset tuet, kuten tenniskyynärpäätuki, tarranauha tai rannelasta, voivat myös auttaa akuutin kivun helpottamisessa.
Mikä auttaa kyynärpää kipuun?
Tyypillinen kipu tuntuu kyynärpään ulkosivulla olevan nivelnastan seudussa. Hoidossa tärkeintä on rasituksen välttäminen. Apua on myös paikallisista tulehduskipulääkevoiteista ja rasittuneiden jänteiden asteittaisista venytysharjoituksista. Kivun poistuminen voi kestää viikkoja, joskus kuukausia.
Voiko Kyynärpäässä olla nivelrikko?
Nivelrikkoa tavataan kyynärpäässä primaarisena, murtumien jälkitilana tai nivelreumaan liittyvänä. Kyynärpään tasolla oireita aiheuttavan hermopinteen syy on useammin kaularangan hermojuuren pinne tai rintakehän yläaukeaman oireyhtymä (TOS) kuin paikallinen perifeerisen hermon pinne.
Onko tenniskyynärpää tulehdus?
”Kyynärvarteen voi iän myötä kehittyä kollageenin hapertumisesta johtuva jänteen rappeuma, josta käytetään nimitystä tenniskyynärpää. Vastoin yleistä käsitystä kyseessä ei siis ole tulehdus, vaan jänteen rappeumasairaus”, kertoo käsikirurgi Mikko Skutnabb Terveystalosta.
Miten kuntouttaa kyynärpää?
Kuntoutus kohdistetaan kyynärvarren lihaksiin. Aktiivinen venyttely ja lihastoiminnan palautta- minen jumpalla lisäävät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Asteittainen käden puristusvoimaa ja rannetta liikuttavien lihasten voimaa lisäävä harjoittelu tehdään useita kertoja päivässä usean kuukauden ajan.
Voiko Tenniskyynärpäätä hieroa?
Akuutin vaiheen jälkeen kyynärvarren lihaksia kannattaa alkaa aktivoimaan asteittain. Jos yläraajojen voimataso on heikko, käsivoimia kannattaa alkaa lisäämään hiljalleen asiantuntijan suunnittelemalla ohjelmalla. Tässä vaiheessa kuvaan astuvat myös lihasten venyttely ja hieronta.
Mikä nivel on Kyynärpäässä?
Kyynärpäässä on kolme niveltä, jonka varassa se ojentuu, koukistuu ja kiertyy. Kyynärvarren luut ovat värttinäluu ja kyynärluu. Kyynärluu kiinnittyy olkaluuhun sarananivelellä, ja värttinäluu kiertyy kyynärluun ympäri.
Miten venyttää kyynärpää?
Kyynärvarren venytys Aseta kädet nyrkkiin ja nyrkit vastakkain. Aseta kämmenselät pöytää vasten kyynärpäät koukussa. Ojenna kyynärpäitä suoraksi niin pitkälle kuin saat, ilman että nyrkit avautuvat ja kämmenselät irtoavat pöydästä. Toista 5 kertaa rauhallisesti.
Miten tunnistaa tenniskyynärpää?
Tenniskyynärpäästä on kyse, kun kyynärpään ulkosivulla olevan kyhmyn ympärillä tuntuu kipua sormia yhteen puristettaessa. Sormien puristusvoima voi olla tavallista heikompi ja myös koukistetun kyynärpään ojentaminen voi tuntua kivuliaalta. Tärkeintä on lopettaa kipua aiheuttava rasitus tai välttää sitä.
Mikä pahentaa nivelrikkoa?
Tunnetut vaaratekijät ovat ikääntyminen, perimä ja alaraajojen nivelissä ylipaino. Nivelrikon taustalla saattaa olla useita altistavia geenejä. Nivelrusto saattaa vaurioitua myös nivelvammoissa ja niiden jälkeisestä nivelen epävakaudesta, virheasennoista, liian raskaasta liikunnasta ja työstä.