Sydänterveyttä edistävä ruoka Terveellinen ruokavalio, riittävä fyysinen aktiivisuus ja tupakoimattomuus edistävät terveyttä ja ovat sydän- ja verisuonitautien ehkäisyn ja hoidon perusta. Sydänterveyttä edistävä eli sydänystävällinen ruoka on kaikille suositeltavaa monipuolista ruokaa.
Miksi vaalea ja punainen liha ovat kolmion eri osissa?
Punainen liha, lihavalmisteet ja kananmuna on omana ryhmänään, mikä voi herättää ihmetystä. Tiedetään, että näiden ylenmääräinen syönti voi olla pulmallista terveydelle, joten siksi niillä on oma lokero aika ylhäällä kolmiossa. Sattumat tarkoittavat sellaisia ruokia, jota kannattaa vain silloin tällöin syödä.
Mikä pahentaa sydämen vajaatoimintaa?
Alkoholi ja eräät lääkkeet (kuten useat rytmihäiriölääkkeet ja tulehduskipulääkkeet) voivat myös pahentaa sydämen vajaatoimintaa. Lääkärisi neuvoo, mitä kipulääkettä voit tarvittaessa käyttää. Oireiden vaikeutumisen taustalla voi myös olla pitkittynyt helle, ripuli tai oksentelu.
Mikä ruoka vahvistaa verisuonia?
Verisuonet nauttivat terveellisestä ravinnosta: kasviksista, kalasta, viljasta ja pehmeistä rasvoista. Myrkkyä on kovaa rasvaa sisältävä suolainen ruoka, joka tukkii verisuonia. Myös tupakka on haitallista, sillä se heikentää verenkiertoa.
Mitä vitamiinia saa vain lihasta?
Lihassa on luonnostaan lähes kaikki, mitä ihminen tarvitse. Siihen ei tarvitse lisätä mitään. Lihassa on luonnostaan lähes kaikki ravintoaineet, joita ihminen tarvitsee: energiaa, rasvaa, laadukasta proteiinia, B-ryhmän vitamiineja sekä rautaa, sinkkiä ja muita tärkeitä kivennäisaineita.
Miksi punainen liha aiheuttaa syöpää?
Punaisessa lihassa on paljon hemirautaa, joka saattaa edesauttaa soluvaurioita aiheuttavien happiradikaalien muodostumista ja kasvattaa siten syöpäriskiä. Lihavalmisteissa käytetään säilöntäaineena natriumnitriittiä, mikä voi lisätä suolistossa syöpää edistävien N-nitrosoyhdisteiden muodostumista elimistössä.
Miksi punainen liha on epäterveellistä?
Punaisen lihan ja varsinkin teollisesti prosessoidun makkaran ja leikkeleiden runsas syöminen voi altistaa sydän- ja verisuonitautien lisäksi mm. diabetekselle. Osittain yhteydet selittynevät itse lihalla ja sen sisältämällä rasvalla, mutta monissa lihatuotteissa on myös paljon suolaa, mikä lisää terveysriskejä.
Millä lääkkeillä voi hoitaa sydämen vajaatoimintaa?
Vajaatoimintaa hoidetaan useilla lääkkeillä, joista tärkeimmät ovat nesteenpoistolääkkeet (diureetit), ACE:n estäjä tai ATR:n salpaaja sekä beetasalpaaja. Ennustetta voidaan eniten parantaa ACE:n estäjillä ja beetasalpaajilla.
Mikä altistaa sydämen vajaatoiminnalle?
Tavallisimmat sydämen vajaatoimintaa aiheuttavat sairaudet ovat sepelvaltimotauti, kohonnut verenpaine ja läppäviat. Muita syitä voivat olla esimerkiksi sydänlihassairaudet ja synnynnäiset sydänviat.
Mistä tietää että sydän ei ole kunnossa?
Epäily sydämen vajaatoiminnasta Sydämen vajaatoiminnalle tyypillisiä oireita ovat hengenahdistus, poikkeava väsymys rasituksessa tai jopa levossa ja molemminpuolinen alaraajaturvotus. Hengenahdistus ilmenee aluksi rasituksen aikana. Kun toiminnanvajaus vaikeutuu, hengitys voi käydä raskaaksi myös levossa.